Innhold
Å sette et bandasje på foten for å sparke er et viktig skritt for enhver fotballspiller eller andre idrettsutøvere. Å støtte ankelen med et bandasje kan bidra til å forhindre skader og forbedre tilliten som samleren har i ankelen. Hvis dette gjøres riktig, bør denne bandasjen gi den nødvendige støtte for bevegelsen.
Trinn 1
Forbered ankelen og foten ved å fjerne hår fra området som vil få bandasjen.
Steg 2
Bøy foten, med hælen på gulvet og tærne i luften.
Trinn 3
Sett bandasjen på ankelen først, og begynn på toppen. Pakk rundt akillessenen og deretter inne i ankelen. Ikke gjør det for stramt.
Trinn 4
Hold hælen fast og fortsett å legge bandasjen under foten, på utsiden av ankelen.
Trinn 5
Pakk bandasjen på baksiden av senen og deretter på toppen av foten.
Trinn 6
Pakk bandasjen under foten, og pakk den rundt toppen av ankelen.
Trinn 7
Gjenta operasjonen rundt senen og lag en ny vikling over toppen av foten.
Trinn 8
Pakk båndet under foten og over den til den andre siden. Sørg for å vikle tapen rundt ankelen foran.
Trinn 9
Pakk båndet rundt ankelen et par ganger til for ekstra beskyttelse.