Innhold
De fleste er vant til å ha to eller tre måltider om dagen. Imidlertid er den beste måten å gå ned i vekt uten å sulte deg selv å spise fem ganger om dagen. Dette er litt vanskelig først, bare på grunn av egendefinert. Men legg til to ekstra måltider ved å forkorte intervallet mellom dem.
retninger
-
Ditt første måltid skal være frokost. Det er veldig viktig fordi det gir kroppen din den energien den trenger for å starte dagen. I tillegg starter stoffskiftet tidlig. Pass på at du har en sunn frokost. Du vil spise igjen om lag to timer, så overstyr ikke det. Bare velg noe lys, som en yoghurt og litt helkornsskål eller et eggerøre. Du vil bli fornøyd og ha energi til å starte dagen godt!
-
Det neste måltidet er en midt på morgenen. Et godt alternativ er et eple og litt lett peanøttsmør eller litt ost. Velg en matbit som har uraffinerte karbohydrater og også noen gode fettstoffer. De gjør metabolisme av karbohydrater langsommere, det vil si at sukkeret i blodet forblir stabilt lenger. Når dette skjer, føler du deg fornøyd i lengre tid og har færre ønsker. Kort sagt, du vil ikke klemme hele dagen, fordi du ikke vil føle deg sulten.
-
Din tredje måltid på dagen skal være lunsj. Du vil ønske å spise mer enn i snacken, men ikke så mye som i en tradisjonell lunsj. Et godt forslag ville være en fullstendig sandwich med salat og lett saus. Etter lunsj vil du føle deg fornøyd. Hvis du har lyst til å spise godteri, velg en av de små sjokoladebarene. Dette vil tilfredsstille ditt ønske og uten å forlate dietten.
-
Det fjerde måltidet er en midt ettermiddagsmatbit. Du kan spise en liten del av frukt, ost og kjeks eller til og med en halv sandwich. Det vil holde deg fornøyd til middag, uten å være blindet av noe usunt og uten kosthold. Du kan ikke være vant til å ha en matbit midt på ettermiddagen, men du kan lett bli vant og spise mens du arbeider eller kjører! Frukt og pollen er bærbare og perfekt for dette måltidet.
-
Hans siste måltid på dagen er middag. Det skal være sammensatt av magert protein, ikke-raffinerte karbohydrater og grønnsaker. Middagen må tilfredsstille deg til sengetid, men uten overdrivelse. Du kan være vant til å ha et godt måltid og føler deg veldig preparert. Men du vil ikke føle den måten. Bare spis nok til å gå til sengs. Du kan spise igjen til frokost!
Hvordan spise fem ganger om dagen med Jenny Craig Diet
tips
- Sett en vekkerklokke for å minne deg om måltidet ditt. Dette vil hjelpe deg å spise dem til tider til dette blir vane!
advarsel
- Ikke overdriv det! Å ha fem måltider om dagen er flott, men de skal være små og sunne. Hvis du spiser fett eller overvektig mat, vil du ikke gå ned i vekt og kanskje til og med få noen pounds!
Hva du trenger
- Tålmodighet!