Innhold
Hvis du har sur reflux, ta det med ro på desserter og søtsaker. Mat laget av raffinert sukker, som søtsaker, kaker og kaker, kan forverre tilstanden, det samme kan kullsyreholdige drikker. Refluks forårsaker svie fra magen til spiserøret og kan være mild og midlertidig eller konstant.
Utløsere
Som gatemat kan sukker forårsake sur refluks, også kjent som halsbrann, men denne tilstanden kan også forverres av noen fysiske aktiviteter. Å løfte vekten, bøye seg, ligge på ryggen eller sove etter å ha spist kan føre til det. Etter et måltid, sett deg oppreist i minst 45 minutter. Unngå også å spise mye om natten.
Alternativer
Hvis du har lyst til å spise søtsaker etter måltidene, ta urtete eller frukt. Det er noen sunne erstatninger for sukker når det gjelder matlaging. Noen av disse alternativene er agave nektar, honning, brunt sukker, maltose og brunt sukkerekstrakt. Produkter laget av Stevia-anlegget er nye og stadig mer populære alternativer. Store mengder tradisjonelle søtningsmidler, som Equalt eller Splenda, kan hemme kroppens naturlige metabolisme og skade leveren eller nyrene og bør derfor unngås. Uavhengig av hvilken type søtningsmiddel som brukes, må du unngå å bruke for mye og prøve å avstå fra alle typer sukker.
Terning
I følge medisinske rapporter fra ABC News konsumerte den gjennomsnittlige amerikaneren i 2009 19% mer sukker enn i 1970. American Heart Association hevder at han spiser 76 flere kalorier om dagen på grunn av sukkerforbruk, og dette tallet øker alarmerende, og bidrar til fedme, diabetes og høyt blodtrykk, i tillegg til sur refluks.
Misforståelser
Det sies at melk avlaster syreoppstøt, men forskere fra Stanford University har funnet ut at dette ikke stemmer. Den samme studien viser at krydret mat ikke forårsaker sure oppstøt, som man trodde.
Forebygging og løsning
Unngå acid reflux ved å spise mindre, hyppigere måltider og prioritere ubehandlet mat. Unngå søte desserter, hurtigmat og mat som inneholder konserveringsmidler. Frukt og grønnsaker som forårsaker gass, som brokkoli, løk og tomater, bør unngås. Vann, mineralvann og koffeinfri te er trygge drinker. Hvis du har sur refluks, må du oppsøke lege slik at han kan lage et unikt kosthold.