Innhold
Mange mennesker er lavere enn de ønsker å være. Selv om det meste av veksten i menneskekroppen oppstår før tretti år, er det matvarer som kan hjelpe deg med å vokse mer naturlig. Du kan legge tommer til permanent høyde ved å spise næringsstoffer og unngå veksthemmende matvarer.
kalsium
Mat som er rik på kalsium som meieriprodukter som melk, ost og yoghurt arbeid for å øke beinstyrke og tetthet. Spiser to til fire porsjoner kalsiumrike produkter daglig, spis frokostblandinger og melk til frokost og snacks med ost og yoghurt om dagen.
Vitamin D
Matvarer rik på vitamin D øker også høyden. Disse matvarer inkluderer de fleste fiskeprodukter (reker, torsk, laks, sardiner) samt meieriprodukter og tørre morgenblandinger. Inkorporere vitamin D-produkter i kostholdet ditt, helst to til fire porsjoner per dag. Om noen måneder begynner du å føle deg høyere.
proteiner
Proteiner er også nødvendig for vekst. Tynne kutt av kjøtt, egg, nøtter og bønner er høyt i protein og bør spises så mye som mulig når du vil bli høyere. Innen noen få måneder, etter at du har lagt til proteinet i ditt daglige kosthold, vil du begynne å føle veksten.
Mat å unngå
Det er også viktig å unngå visse matvarer som hindrer kroppen i å vokse. Koffein må elimineres helt fra mat som det er den viktigste skyldige av forsinkelsen i veksten. Unngå kaffe, brus og sjokolade, med mindre dekoeineres. Hold deg også borte fra sigaretter og alkoholholdige drikker, da de begge hindrer veksthormonene.