Innhold
En lovende studie på rotter og utgitt i 2009 i European Journal of Pharmacology, antyder at vitamin B12 kan være effektiv i behandling av smerte forbundet med diabetisk nevropati.
Hva er vitamin B12?
Vitamin B12 er det eneste vannløselige vitaminet som kan lagres av kroppen. Det oppbevares hovedsakelig i leveren.
funksjon
Vitamin B12 er nødvendig for å ha sunne nerver, vev og blodceller. Mangel på dette vitaminet kan føre til prikkende følelser og følelsesløshet i ekstremiteter, som kanskje ikke er reversible.
Matvarer som inneholder vitamin B12
Vitamin B12 finnes naturlig i kjøtt og meieriprodukter. Vegetarere bør supplere deres dietter med syntetisk vitamin B12, som vanligvis finnes i soya melk og fortified kornblandinger.
Daglige nødvendigheter
Voksne trenger 2,4 mikrogram vitamin B12 daglig. Amerikanerne bruker normalt 4 mikrogram.
advarsel
Kroppens evne til naturlig opptak av vitamin B12 fra mat avtar hos mennesker over 50 år på grunn av en reduksjon i magesyre evne til å bryte ned naturlig vitamin B12. Heldigvis trenger ikke syntetisk form å bli ødelagt av magesyre, så de over 50 bør ta kosttilskudd som inneholder vitamin B12 for å dekke deres behov.