Innhold
Før eller senere kan du føle deg maktesløs når du ser en sørgende venn som sliter med å takle et barns, kone, søsken, foreldre eller andre slektninger eller venner. Dette er en fryktelig følelse, ikke å vite hva du skal gjøre eller si, eller hvordan du skal behandle personen. Alle lider forskjellig, så det som fungerer for noen mennesker, fungerer kanskje ikke for andre. Likevel er det universelle måter å tilby komfort på.
Trinn 1
Se på vennen din. Hver håndterer smerte forskjellig og opplever sorgens stadier i forskjellige ordener. Å se på vennen din for å se hvordan hun takler og hva han trenger når som helst, er det første trinnet i å hjelpe ham. Det han trenger de første dagene etter døden, er kanskje ikke det samme som det han trenger fra deg om fire uker, fire måneder eller fire år, og selv da vil vennen din fortsatt lide sitt tap på sin egen måte.
Steg 2
Kjenn sorgens stadier. Før eller senere, og hver gang, vil en sørgende person gjennomgå en serie på fem stadier: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Fornektelse er den første fasen av sorgen der vennen din sannsynligvis fremdeles er sjokkert og vantro, lammet eller ikke kan forstå at dette muligens kan ha skjedd. Sinne, den andre fasen, kan rettes direkte mot Gud, spesifikke mennesker som muligens forårsaket døden, eller andre som fremdeles har sine kjære i live og sunne, eller noen som krysser vennens vei. Det kan være ustabilt og fiendtlig, eller mer dominert. Din venn kan fortelle deg hvor mye sinne han føler for bare noen få mennesker. Denne andre fasen innebærer også følelser av frustrasjon, verdiløshet og smerte, og kan også omfatte misunnelse, bitterhet, harme, hat eller frykt. Forhandlinger, den tredje fasen, er når vennen din kan prøve å forhandle med Gud eller seg selv. Det er en midlertidig tilstand der han sliter med å takle det som må gjøres. han kan si eller tenke ting som "Gud, hvis du bare kan la meg leve for å se sønnen min uteksaminere fra videregående skole" eller "Hvis jeg kan komme meg over denne uken, vil alt være bra". Depresjon, den fjerde fasen, varer vanligvis lengst. Det kan innebære håpløse følelser, absolutt fortvilelse, uinteresse i tingene din venn normalt likte, overdreven søvn, uorganisering, konsentrasjonsvansker, reell fysisk smerte, søvnløshet og mareritt, kortpustethet eller panikkanfall, upassende frykt for visse ting, og mange andre tilsynelatende ikke-relaterte symptomer. Aksept er den siste fasen av sorg. Dette er den delen av helbredelses- og behandlingsprosessen, der vennen din vil begynne å innse at livet hans må fortsette og deretter begynne å omorganisere livet hans, da det vil være uten hans kjære og begynne å fungere i en tilstand som vil være hans "normale" ".
Trinn 3
Del din kondolanse. Ikke vær redd for å gråte foran vennen din. Du trenger ikke alltid å være sterk. Faktisk kan delte smerter noen ganger være lettere for vennen din å holde ut. Fortell oss hvor mye vennens kjæreste betydde for deg hvis du kjente ham. Angre sammen. La vennen din se at smertene dine er normale og menneskelige.
Trinn 4
Gi deg komfort. Fortell vennen din hvor synd du er for tapet. Send eller lever personlig et håndskrevet brev, et sympatikort, blomster eller en plante - uansett hva det er for hans hjem, kirke eller begravelsessted. Hvis han er katolikk, hold en messe til minne om den kjære. Omfavn den, hold den eller ta hånden din. Ordene høres vanligvis tomme ut i disse tider, men en berøring kan ha utrolig betydning og hjelper deg med å få vennen din ut av skallet. Gi ham skulderen du kan gråte på, billedlig og bokstavelig.
Trinn 5
Spør hvordan du kan hjelpe. La vennen din vite at du er tilgjengelig for ham og oppmuntre ham til å stole på deg for støtte, praktisk hjelp (som å tilberede måltider eller ta vare på barn, ta ham på avtaler, følge ham i nødvendige arrangementer, rengjøre huset ditt når han føler deg ute av stand, eller hjelpe deg med å håndtere regninger og utgifter) og oppmuntring. Hvis vennen din forteller deg noe spesifikt du kan gjøre, gjør det med en gang. Hvis vennen din sa "Det er ingenting du kan gjøre", foreslå måter du kan hjelpe ham på.
Trinn 6
Lytt til hva vennen din sier og ikke sier. En av de beste måtene å hjelpe er å la ham snakke - om smerten, sinne, minnene til den kjære, planene han hadde for personen han mistet, og som nå aldri vil gå i oppfyllelse, hvordan han har å gjøre, hans frykt, nye planer for fremtiden og alt annet som kommer til hjernen. Ikke avbryt, selv om han gjentar ting. Du vil sannsynligvis høre de samme historiene og bekymringene igjen og igjen. Han trenger å dele dem for å helbrede. Aldri forakt eller nedsett noe han sier. Ikke døm eller bedøm dine følelser. Alle kan oppleve visse følelser og møte dem før de kan overvinne dem. Din vilje til å lytte til ham dag etter dag eller natt etter natt, 03:00 når han ikke kan sove, eller seks måneder senere når han fremdeles ikke kan fungere, vil bli mer verdsatt enn du tror.
Trinn 7
Husk at sorg er en individuell prosess, forskjellig for hver person. Måten en venns kjære døde på - det være seg en langvarig sykdom, et plutselig hjerteinfarkt, en bilulykke eller som et resultat av et drap eller selvmord - kan ha stor innvirkning på sorgprosessen og varigheten av visse faser av prosess for ham. På samme måte vil alderen din venns kjære var da han døde, ha innvirkning på sorg og helbredelsesprosess. Man må også ta hensyn til forholdet mellom dem - enten de er nærme eller fjerne, både fysisk og følelsesmessig - og hvor ofte han så eller snakket med den kjære før døden.
Trinn 8
Oppfordre vennen din til å uttrykke sine følelser - verbalt eller i en dagbok, til å ta vare på seg selv fysisk og å gi den støtten han trenger. Vis ham at han ikke trenger å gå gjennom dette alene. Del informasjon om støttegrupper i regionen din og hjelp deg med å søke hjelp fra kvalifiserte terapeuter eller rådgivere hvis du skal ha nytte.
Trinn 9
Holde kontakten. Mens det vanligvis er en flom av sympati og utgytelse av støtte først etter et dødsfall, kan dagene og ukene som følger, være igjen alene med smertene - og føle seg ensom. Ring ham og besøk ham ofte for å sjekke ham. Først snakk med ham hver dag, deretter minst hver uke for å holde kommunikasjonslinjene åpne. La ham få vite at du tenker på ham. Be for ham. Hvis vennskapet ditt er langdistanse, kan du ringe og sende brev ofte. Planlegg en tur for å gi vennen din noe å se frem til og se selv.
Trinn 10
Introduser vennen din tilbake til de levende land, men gjør det forsiktig. Be ham ut av huset på kaffe eller lunsj, ta ham en tur, hjelpe ham ut av badekåpen og ta på seg ekte klær, ta ham med til å sitte i solen på verandaen litt frisk luft og deretter gradvis introdusere ham for et mer sosialt miljø med andre mennesker når han er klar. For noen mennesker som opplever sorg, er det en tendens til å isolere seg og koble seg fra resten av verden. Selv om det er normalt, kan dette noen ganger forlenge depresjonen og fortvilelsen i prosessen.
Trinn 11
Hjelp vennen din til å hedre din kjære på en måte som gir mening for ham. Dette kan omfatte å lage en utklippsbok eller et minnealbum for bilder, organisere bilder eller videoer på et lysbildefremvisning eller annen presentasjon med musikk som kan være trøstende å se når han savner sin kjære, donere og tilegne en bok til det lokale biblioteket til minne om den kjære, plante et tre i en park eller hage til minne om den kjære, kjøpe et julepynt med navnet på den kjære som er inngravert på det, kjøpe eller dekorere en gravstein, lage en quilte med klesplagg fra den elskede, bygge eller innvie en parkbenk til minne om ham, lage en skyggekasse med minner eller noe annet som er av personlig betydning for ham. Du kan også bestille en tegning eller et portrett av et fotografi av din kjære og få det innrammet som en gave; kjøpe en statue av en engel til hagen din, til minne om den kjære, ramme inn et bilde av den kjære eller til og med lage et korsstingarbeid i likhet med den kjære som en gave og ramme det inn. Det kan også omfatte å opprette et stipend, gi en donasjon eller bidra til å samle inn midler for å støtte en bestemt veldedighet.
Trinn 12
Elsker ham ubetinget. Sorgevenner kan noen ganger være tykke, vanskelige å leve med, samarbeide med; de høres frekk, misunnelig og bitter. De kan kaste smertene mot deg fra tid til annen. De kan motstå dine anstrengelser for å hjelpe dem. De kan bli fornærmet av deg og ditt "perfekte" liv. Noen ganger kan det til og med virke som om de hater deg. Husk at dette er smertetale.