Innhold
Ifølge presentatøren og legen, Dr. Oz, jo mindre midjen, desto bedre er helsen og formen til en person. Derfor er Dr. Oz 'Diet You'-maksimalt ment å redusere midjebredden, i stedet for skalaenes tall. Å få den ideelle midjen kan være vanskelig, men med hardt arbeid, riktig diett og utholdenhet, garanteres et sunnere selv for deg.
retninger
-
Kast dine høyt bearbeidede matvarer eller matvarer med påskriftene "høy fruktose mais sirup", "transfett" og "hydrogenert olje" som er i kjøleskapet eller pantry. Erstatt disse produktene med hele korn, grønnsaker og magert protein, som fisk eller magre deler av fjærfe.
-
Ta en 30-minutters spasertur hver dag. Ingen unnskyldninger. Dette vil hjelpe deg å miste noen pounds og miste overflødig fett i magen, som hjelper til med å justere midjen din.
-
Spis ikke med mindre du er sulten. Et godt triks er å spise i en dessertrett, da dette vil redusere mengden mat per måltid.
-
Prøv å kutte 100 kalorier om dagen. Å spise færre kalorier gjør det lettere å gå ned i vekt i en måned. 100 kalorier er det samme som å spise mindre en bit brød.
-
Spis bare en dessert en gang i mellom. Ikke frata deg helt av godteri, dette vil bare fraråde deg i kostholdet ditt. Men dette er egentlig ikke en diett, men mer en forandring i dine spisevaner.