Innhold
Sebum produseres av talgkjertler som dekker en stor del av menneskekroppen, men de fleste av disse kjertlene finnes i ansiktet og ryggen. Selv om talg hjelper til med å opprettholde folks helse ved å beholde vanntap fra overflaten av ansiktet, kan det også bidra til dannelsen av kviser. Å kontrollere produksjonen av talg kan bidra til å forhindre utseende av kviser, da dette gjør huden mindre fet og mindre sannsynlig å blande seg med rusk og bakterier som forårsaker dannelse av hudormer og kviser.
Trinn 1
Vask ansiktet ditt med oljefri, ikke-komedogen såpe (som ikke forverrer kvisen) ikke mer enn to ganger om dagen - om morgenen og om natten. Ansiktssåpe som inneholder salisylsyre kan bidra til å kontrollere overflødig talg, men bruk den med forsiktighet, da den kan være veldig sterk for din spesielle hudtype. Det kan ta noen forsøk før du finner ansiktssåpen som passer for deg. Bruk bare dine egne hender når du vasker ansiktet, uten å bruke en klut som kan irritere og skade huden din.
Steg 2
Spis sunnere mat, noe som gjør kosthold med lite fett og rik på næringsstoffer og fiber. Selv om ikke all søppelmat påvirker huden din, kan visse matvarer med høyt mettet fett påvirke balansen mellom hormonene og hudens pH-nivå, og produsere overflødig talg som absolutt vil bidra til dannelsen av kviser. Spesielt sukker påvirker kroppens hormonnivå og kan bidra til en økning i talgproduksjon.
Trinn 3
Få et sunt treningsregime. Hudens helse påvirkes direkte av kroppens helse generelt, og riktige øvelser sikrer at huden fungerer som den skal. I følge David Berman, medisinsk direktør og kosmetisk kirurg / hudlege ved Berman Skin Institute i California, produserer trening mindre hormoner som bidrar til hudklumper. Dermatolog David Goldberg sier også at regelmessig trening øker svette og frigjør porene.
Trinn 4
Ta vitaminene dine. Spesielt vitamin A hjelper til med å redusere mengden sebum som produseres i huden, samtidig som den beholder hudens elastisitet og forhindrer dannelse av rynker. Aktuelt vitamin A er også tilgjengelig, selv om du bør konsultere en lege som finner konsentrasjonen og mengden som passer best for deg.
Trinn 5
Forsikre deg om at hormonnivået ditt er normalt. Hormonelle ubalanser, som for eksempel en økning i testosteron i puberteten, kan bidra til økt talgproduksjon. Noen kvinner bruker medisiner for å kontrollere hormonnivået. En lege vil kunne fortelle deg hvilken behandling som passer best for deg.