Innhold
Hvis du føler en skarp smerte bak kneet, ledsaget av hevelse, ømhet og feber på stedet, kan du ha hatt en distensjon i senene som fester lårmusklene bak på benet. Denne typen skade kan oppstå mens du gjør litt trening, eller etter en lang tid med samme bevegelse. I tillegg til å ta vare på tiden du er skadet, bør du deretter søke legen din for en grundig diagnose.
retninger
-
Sett det skadede benet i hvile så snart som mulig. Stopp aktiviteten som forårsaket skaden, og prøv å ikke bruke det skadede benet.
-
Plasser is i ca 10 til 15 minutter. Gjenta isbehandlingen for de neste 48 til 72 timer, og legg isen tre til fire ganger om dagen for å redusere hevelse og intramuskulær blødning.
-
Vri det skadede området med elastisk bandasje eller bruk et neopren knestativ. Det skal være akkurat nok, slik at det ikke glir, men hvis føttene eller fingrene snurre, er det for stramt.
-
Legg deg ned og løft benet til det når hjertet i hjertet. Hold beinet høyt så høyt som mulig for å redusere betennelse.
D.E.A.E. - Behandlingsmetode Hvil, kjølig, stram, løft
tips
- Ibuprofen kan redusere smerte og betennelse. Unngå oppvarming av området i de første to til tre dagene. Når hevelsen har gått ned, kan regionen oppvarmes.
advarsel
- Hvis ved en tilfeldighet regionen har et veldig stort hematom etter mange dager, har du kanskje hatt en mer alvorlig distensjon, noe som krever medisinsk hjelp.
Hva du trenger
- Ispose
- Neopren kne eller elastisk bandasje