Innhold
Pre-Menstrual Spenning (PMS) er et symptom som mange kvinner føler like før starten av menstruasjonssyklusen, og kan variere fra kvalme, humørhet, kramper, tretthet, ryggsmerter og hodepine. Det er ingen definitiv kur for PMS, men det finnes teknikker for å redusere symptomernes alvor, med dårlig humør å bli ansett som den viktigste.
årsaken
Ifølge Women's Health, en av de ledende kvinners helse magasiner, vet ingen nøyaktig hva som forårsaker PMS. Forskerne vet imidlertid at PMS ikke bare er ubalanse mellom østrogen og progesteron eller et annet hormon. Flere studier har ikke funnet noe unormalt i nivåene eller proporsjonene av disse hormonene hos kvinner med PMS.
symptomer
Kvinners helse sier at rundt 150 fysiske og atferdssymptomer har blitt tilskrevet PMS, men antallet symptomer som de fleste kvinner opplever er mye mer begrenset. De vanligste symptomene er irritasjon, humørsvingninger, angst, depresjon, tretthet, appetittendringer, væskeretensjon og ømhet blant brystene.
healing
I 2005 fant forskerne at en diett rik på kalsium reduserer risikoen for å utvikle PMS med opptil 40%. Mens disse resultatene gir håp om lettelse, sier forskere at denne behandlingen ikke vil fungere for alle kvinner. Andre eksperter sier at trening, spesielt yoga og meditasjon, kan bidra til å lindre PMS og humørhet. Gynekolog Dr. Machelle M. Seibel mener at det er noen yo-yo stillinger som kan hjelpe nesten alle, og at studier viser at pusteøvelser bidrar til å balansere den elektriske aktiviteten i de to lobene i hjernen, noe som igjen bidrar til å balansere humøret .
medisinering
Noen smertestillende midler som ibuprofen eller Tylenol bidrar til å lindre smerterelaterte symptomer i PMS. Det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester foreslår at kvinner bruker smertestillende midler som ikke er reseptbelagte, for å lindre brystmørhet, muskelsmerter, hodepine eller kramper. P-piller er et annet alternativ for PMS-lettelse. Kvinner hormon nivåer stiger og faller i dagene som går opp til menstruasjonssyklusen, og p-piller bidrar til å regulere hormoner. I henhold til Planlagt foreldre lindrer p-piller premenstruale symptomer, som kolikk og humørsvingninger, men dette adskiller seg fra hver person siden kroppens respons på prevensjonspillen kan variere.