Innhold
Du kan bygge et aerobt trinn på få minutter ved å bruke tre. Den brukes i forskjellige treningsøkter for å intensivere effekten av trening. Handlingen med å løfte bena for å klatre trinnet, virker muskelgrupper som blir ignorert i trening på flate overflater. Et aerobisk trinn i plast er dyrt og kan bli glatt når det er vått av svette. Spar pengene dine ved å bygge et trygt trinn selv.
Trinn 1
Kjøp treet i en jernvareforretning eller tømmerfirma, hvor du kan kutte stykket som du ønsker.
Steg 2
Plasser de to trebitene på gulvet, parallelt og omtrent 40 cm fra hverandre. Legg 5 av 30 brettet på toppen av dem, og juster kantene med den lengste delen av trebitene. Dette brettet skal bare være 28 cm bredt.
Trinn 3
Fest brettet på plass med seks skruer. Bor tre av dem i hvert treverk, start 2,5 cm fra kanten og spred dem jevnt over lengden. Skru de andre tre parallelt med den første, 2,5 cm fra innsiden av hvert stykke.
Trinn 4
Dekk toppen med teip. Les produsentens advarsler og instruksjoner, vær forsiktig før du skreller baksiden og limer den klebrige delen på treet.
Trinn 5
Plasser det aerobe trinnet på overflaten der du vil gjøre øvelsene, gå opp og ned noen ganger for å teste stabiliteten. Legg trekkbåndet på undersiden av begge trebitene, i tilfelle trinnet glir på et teppe. Lim selvklebende gummiføtter hvis de glir på en jevn overflate.