Innhold
- Litt utstyr kan komme langt
- Murvegger er vennene dine
- Treningsdisiplin holder deg i form
- Trening tilpasset dine svakheter
Alle flotte fotballspillere tilbrakte mesteparten av treningen alene, i tillegg til å øve med et lag, selv før de kom til dem. For å forbedre fotballspillet, må du ikke bare øve med et lag, men også fokusere på å utvikle ferdigheter alene, i bakgården eller på et tomt felt. Noen få billige ting, et stykke gress og litt disiplin vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av individuell fotballtrening.
Litt utstyr kan komme langt
Noen få fotballballer, et dusin stolper og en slags ekte eller provisorisk målstolpe med nett er alt du trenger for å øve deg på fotballferdighetene dine. Fordi det ikke er noen som kan gjenopprette ballene for deg, kan du ta flere skudd og spark uten å kaste bort for mye tid ved å ta noen. Ordne innleggene dine i en rett linje og drypp rundt dem, og øk deretter vanskeligheten med øvelsen, gjør det uregelmessig eller diagonalt.
Murvegger er vennene dine
Bytt ut en partner med en murvegg. Å sparke en fotball mot en vegg er den eneste måten å øve på å motta og trene pasninger alene. Du kan også øve på å lede ballen mot veggen. Sikt ballen på forskjellige punkter på veggen og skyte i forskjellige vinkler og hastigheter.
Treningsdisiplin holder deg i form
Å bevege seg rundt innlegg og hindringer simulerer ikke de fysiske kravene til en fotballkamp. Denne sporten innebærer å løpe lange avstander, stoppe og starte raskt, snu og hoppe. For å øve på alle disse bevegelsene og manøvrene, bygg en treningsrutine for deg selv som inkluderer alt fra langdistanseløp til knebøy. Prøv å fullføre sekvensen før du jobber med fotferdighetene dine, og vant bena til å kontrollere ballen mens du er utmattet, slik vil du sannsynligvis føle deg i løpet av et ekte 90-minutters spill.
Trening tilpasset dine svakheter
Dra nytte av å slippe å følge planlagte øvelser og formell praksis, og fokuser på områder der ferdighetene og evnene dine må forbedres. Øv deg i å sparke og fange ballen med din svakeste fot. Tren på ferdighetene du ikke vet mye om før du begynner å se fremgang. Kast for eksempel ballene i hjørner av nettet som du har vanskeligheter med å treffe. Bygg også styrke i beina hvis du blir andpusten under spill.