Innhold
Under en detox, befri du kroppen din av ekskrementer og andre urenheter. Dette er en fin måte å få energi på, gå ned i vekt og til og med rense huden hvis du har problemer med akne. Visse matvarer bør være øverst på din handleliste når du planlegger å gjøre en kroppsrensing.
Matvarer med høy fiber
Fiber er ideell for kroppsrensing som målet ditt er å komme gjennom kroppen din (ikke fordøyelig) og fjerne avfall fra kolon. Så jo mer fiberrik mat du inntar, jo bedre. Legg til hele korn som multigrain brød, bygg, havre og kli til kostholdet ditt. Fruktskaller som epler og pærer er høy i fiber, som er rogn, bete og brun ris. Bønner og erter er også veldig høye i fiber, og kan hjelpe til med å øke hastigheten på kroppen din.
Fisk og magert kjøtt
Rødt kjøtt (som steker og hamburgere) og de som har høy fett, er ofte årsaken til et blokkert system. Når du gjør en detox, hvis du vil fortsette å spise kjøtt, forbruker du bare magert hvitt kjøtt. Dette inkluderer skinnfri kylling, ikke-fettete fisk (som tilapia og sål), tunfisk og kalkun. Unngå sauser, majones og andre krydder, da de kan inneholde usunn konserveringsmidler og fett, som kan forstyrre kroppens rensende diett.
vegetabilsk
Grønnsaker er rike på klorofyll, et stoff som hjelper til med å fjerne fordøyelseskanalen og eliminerer giftstoffer fra kroppen og kostholdsfibre. Spis mye brokkoli, asparges, spinat, kål og salat regelmessig mens du utfører en kroppsrensing.
yoghurt
Yoghurt inneholder bakterier som er gunstige for fordøyelseskanalen. De hjelper også med å aktivere vitaminer i matvarer som går gjennom kroppen og bryter ned giftstoffer. Disse bakteriene kveler det dårlige i tarm og kolon og letter rengjøringsprosessen. Så spis minst en kopp yoghurt hver dag under avgiftning. Sauerkraut inneholder de samme vennlige bakteriene og er laget av kål, en annen ideell vegetabilsk for et kroppsrensende kosthold.
