Innhold
Brun ris inneholder to ganger fiber av hvit ris. Når den hvite risen er malt, fjernes de fleste av dets vitaminer og fibre. Brun ris beholder de fleste av næringsstoffene, inkludert fiber, som renser tykktarmen, skyver giftstoffer ut av systemet. God kolonhelse er viktig for å forebygge kreft og generell trivsel. Følgende diett bruker ris for å rense kroppen av urenheter.
Hva å spise?
Du vil ikke bare spise brun ris på et syv-dagers rensende diett, men også alle slags frukt unntatt banan og alle grønnsaker unntatt sopp og mais. Alle frukter og grønnsaker bør være friske og økologiske. Hermetisert eller frosset er ikke tillatt. Grønnsaker bør spises rå, lett dampet eller bakes i ovnen. Noen urter og krydder og en liten mengde olivenolje er tillatt. Du bør drikke mye vann, presset fersk fruktjuice, koffeinfri urtete eller vann med sitron eller ingefær, i henhold til din smak.
Forbereder ris
Det er viktig å lage risen grundig for å gjøre det lett fordøyelig. La det suge over natten før matlaging bidrar til å myke klanen i bønnene. Koking brun ris tar vanligvis lengre tid enn hvit ris, siden den tidligere har et høyere fiberinnhold. Pass på at risen er myk.
Måltidsprofil
Følgende er eksempler på matvarer som kan spises på et syv-dagers brunt ris diett (dietten er fleksibel og du kan spise alt du vil og når du vil, så lenge du velger mellom stiftfôrene som er tillatt). Til frokost, konsumere frukt og fruktjuice, urtete eller sitronade. Spis brun ris, frukt eller grønnsaker i dampen med urter eller krydder til lunsj. Som en matbit kan du spise rå grønnsaker eller hele frukt. Steamed eller dampet grønnsaker sammen med brun ris er en god tallerken til middag.