Innhold
- introduksjon
- Hatha yoga
- Jivamukti yoga
- Bikram yoga
- Kundalini yoga
- Iyengar yoga
- Ashtanga Vinyasa yoga
- Anusara yoga
- Latter yoga
- Fordelene ved yoga praksis
introduksjon
Yoga er en praksis som kombinerer kropp og sinn. Det er inkludert i CAM (Alternative og kompletterende medisiner) og dets opprinnelse ligger i indisk filosofi. Øvelsen av yoga kombinerer fysisk trening og puste med meditasjon og avslapningsteknikker. Denne praksisen har forskjellige mål, fra å oppnå en god fysisk form for å forbedre helsen til kropp og sinn. Det finnes tre grunnleggende typer yoga: Raya, Karma yoga og Gana. Av disse har forskjellige yoga-skoler utviklet seg til denne dagen. Vi markerer i dette galleriet den mest utbredte.
Hatha yoga
Hatha yoga er den mest praktiserte teknikken i USA og Europa. Fremhever kroppsstillinger (asanas) og pusteøvelser (pranayama). Målet er å forberede kroppen til meditasjon uten å lide tretthet eller agitasjon. Fra denne stilen oppstår mange andre, for eksempel Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini og Bikram yoga.
Jivamukti yoga
Grunnlagt av David Life og Sharon Gannon, er Jivamukti en yoga stil basert på prinsippene om ikke-vold og hengivenhet. Øvelsen krever fysisk trening og god helse, fordi det er en type yoga som er beskrevet som kraftig.
Creatas / Creatas / Getty Images
Bikram yoga
Bikram Choudhury, oppkalt til den 14 år gamle "Yogi Raj" (King of the Yoghis), grunnla denne skolen, som er basert på en serie på 26 holdninger. Det praktiseres i et rom hvor temperaturen stiger til 40 ° C. Målet er å varme musklene for å avgifte kroppen gjennom svette.
Kundalini yoga
Master Yogi Bhajan introduserte denne stilen i Vesten på 1970-tallet. Kjent som bevissthetens yoga, kombinerer enkle øvelser og fysiske stillinger med pustekontroll, mantra chanting og gestritualer (mudras). Deres praksis gir trygghet og vitalitet.
Iyengar yoga
Master Yogacharya B.K.S. Iyengar grunnla og perfeksjonere sammen med sine to sønner, Geeta og Prashant, denne typen yoga som fokuserer på presisjon, detalj og riktig justering av kroppen. Dets baser er i yoga-sutraene eller aforismene til Patañjali, noen gamle tekster som date for århundre III a.C.
Ashtanga Vinyasa yoga
Sri K. Pattabhi Jois populariserte denne stilen i løpet av forrige århundre. Hans lærer, Krishna Nama Acharia, lærte det under sitt opphold i Himalaya. Den er basert på Vinyasa-teksten og understreker bevegelsen med pusten (vinyasa), gjennom en progressiv metode for serie stillinger med et bestemt pust (uyáii pranayama). Det eliminerer giftstoffer, øker styrke og elastisitet, men krever en viss grad av muskelstyrke og elastisitet for din praksis.
Anusara yoga
Den amerikanske John Friend grunnla i 1997 Anusara yoga. Denne teknikken kombinerer riktig justering av kroppen med realisering av væskestillinger og forbindelse med det åndelige planet. Det er en moderne Hatha yoga kjede som bringer elementer av Iyengar yoga og tradisjonell hinduisme til vestlige konsept av helse.
Latter yoga
London Times pekte på Dr. Madan Kataria som Laugh Guru for å være grunnleggeren av Laughter Yoga Clubs-bevegelsen i 1995, støttet av vitenskapelige studier om de gunstige psykologiske, fysiologiske og biokjemiske effektene av latter på menneskekroppen. Denne typen yoga er derfor et nytt konsept for selvhelbred som blander yoga puste med øvelser for å stimulere latter.
Fordelene ved yoga praksis
Noen vitenskapelige studier, som de som ble utført av US National Center for Complementary and Alternative Medicine, viser at yoga praksis kan ha gunstige effekter på menneskers helse ved å bidra til å opprettholde fysisk kondisjon, stimulere rehabilitering og redusere nivåer av stress, søvnløshet og depresjon. Derfor er å praktisere yoga anbefales for fysisk og psykisk helse.