Innhold
Ikke hver kvinne som vil ha mindre bryster vil gjennomgå kirurgi. I stedet er det en rekke øvelser for å redusere fettet som utgjør brystene. Ikke bare vil deres størrelse redusere, de vil gå ned i vekt på andre områder av kroppen.
retninger
-
Begynn med kardiovaskulære øvelser før du gjør bestemte øvelser. Det kan være en halv time fra en aerobic klasse eller en 20 minutters spasertur på tredemølle.
-
Øk intensiteten av kardiovaskulære øvelser så snart du har en definert rutine. Jo lengre og mer intens øvelsen, jo mindre blir brystene dine.
-
Gjør push ups på alternative dager, da disse kan være en effektiv måte å redusere busten din hvis du praktiseres regelmessig. Gjør fem til seks sett hver annen dag.
-
Bruk treningsvektene til å gjøre benkpress, som jobber brystet, bygger muskler mens du reduserer fettraten. Begynn med lette vekter og øk belastningen når du får styrke.
-
Ta deg tid hjemme for å trene. Det er små øvelser som kan gjøres av huset som kan redusere brystene, for eksempel en serie push ups støttet på veggen.
Reduser bihulene uten kirurgi
tips
- Et lite fett diett kan også bidra til å redusere bysten din. Å miste vekt vil trolig også redusere bysten din. Det er nesten umulig å opprettholde bryststørrelsen mens du reduserer størrelsen på klærne.