Innhold
Deltoid er den runde muskelen i skulderen som kobles til kragebenet, skulderbladet og går til overarmen. Den består av tre deler: den fremre, midtre og bakre. Distensjonen av denne muskelen er vanlig hos idrettsutøvere og hos mennesker som bærer mye vekt, og kan være ganske smertefull. En liten belastning vil fremme muskelstivhet med minimal hevelse, mens mer alvorlige skader vil få regionen til å hovne opp betydelig. Hvis belastningen er alvorlig, må du oppsøke lege, men det er flere trinn du kan ta for å forbedre smertene.
Trinn 1
Test skulderen ved å løfte armen sidelengs og tilbake mot motstand. Hvis det er smerte eller svi, er det mulig at du har en muskelspenning.
Steg 2
Hvis det er smerte, ta smertestillende som aspirin eller paracetamol. Vent på avtale med lege før du tar noe sterkere.
Trinn 3
Dypp en klut i kaldt vann og pakk isbiter med den. Påfør det berørte området med 15 minutters mellomrom. Fortsett å gjøre dette hele dagen.
Trinn 4
Bruk en varm kompress på det berørte området. Igjen, gjør dette med 15-minutters intervaller, hele dagen. Alternativt med isbehandlingen.
Trinn 5
Strekk muskelen sakte for å se om smertene har blitt bedre eller forverret.
Trinn 6
Hvis det fremdeles er smerte, kan du avtale en time med lege eller spesialist på sportsskader. En spesialist vil kunne bruke massasje, ultralyd og elektrisk stimulering for å løse problemet.