Innhold
Overgangsperioden representert av overgangsalderen kan føre til forskjellige smerter i forskjellige områder av kvinnens kropp. Selv om ømme ben ikke er direkte knyttet til overgangsalderen, er det kjent at både leddsmerter og kramper kan være forårsaket av hormonelle forhold, noen ganger påvirker bena. Men den gode nyheten er at det er flere måter å finne lindring fra denne plagen.
Faktaene
Til dags dato har ingen langtidsstudier blitt gjort for å etablere et spesifikt forhold mellom ømme ben og overgangsalder, forklarer Marie Lugano, president for American Menopause Association. Men uansett klager flere kvinner over varierende nivåer av ubehag i denne perioden, og mange av dem inkluderer bena i listen over klager.
Leddsmerter er den vanligste klagen blant kvinner, etterfulgt av muskelsmerter og noen ganger kramper som plutselig oppstår, endrer søvnmønsteret og varer i hele dager. Benkramper knyttet til overgangsalderen forekommer vanligvis i leggen, men kan også påvirke lårmusklene, ifølge National Association of Baby Boomer Women.
Fører til
Det er flere grunner til overgangsalderelaterte bein smerter. Når østrogennivået synker, øker betennelsen i leddene, og dette gir sterke smerter. Sår ledd og muskler kan også være et resultat av et lavt nivå av kalsium, og er vanlig i denne overgangsfasen for modne kvinner. I tillegg betyr forstyrrelser i søvnmønsteret at du ikke kan hvile ordentlig, og dette kan igjen føre til at underbenene dine betaler en pris. Fenomenet skaper dessuten en ond sirkel, siden smerte kan forstyrre søvn og omvendt. En annen årsak til kramper i bena er mangel på trening, samt utilstrekkelig ernæring.
Effekter
Ingen alvorlige skader er forårsaket av kramper eller smerter i benleddene, men smerte kan påvirke livskvaliteten, noe som kan være spesielt vanskelig i overgangsalderen. Ifølge Dr. Margery Gass, administrerende direktør for det nordamerikanske overgangsalderen, viser studier at leddsmerter som oppstår i løpet av en kvinnes liv forsvinner innen to til tre år, med eller uten hormonerstatning.
Forebygging / løsning
Å opprettholde et aktivt liv og en strekkrutine hjelper til med å bekjempe leddsmerter, garanterer Dr. Gass, og hjelper også til å opprettholde kroppens totale mobilitet. Å gå eller løpe korte avstander er viktig for å tonere musklene knyttet til bevegelse. Massering av trange områder bidrar til å redusere smerte, ifølge nettstedet til National Association of Baby Boomer Women. Tonic vann og mynt essensielle oljer for bading i et badekar er også påvist former for lindring, mens bekjempelse av søvnløshet kan være det første skrittet mot å få slutt på smerter i bena som oppstår i overgangsalderen.
Hensyn
Hvis du blir medisinert for overgangsalderen og fortsatt lider av kramper i bein, snakk med legen din for å utelukke muligheten for at problemet er en bivirkning av medisinen din. Blodprøver kan også avdekke om du har en alvorlig kalium- eller vitaminmangel, i så fall må du ta visse kosttilskudd.