Innhold
Acid reflux er et smertefullt problem som kan påvirke deg når som helst på dagen, og er spesielt vanskelig for de som lider av det om natten, siden den brennende følelsen kan holde deg våken og i ubehag. Ett middel for å unngå nattlig tilbakestrømning er å forsøke å heve sengens hode, noe som vil bidra til å holde syren i magen mens du sover. Å heve sengen kan gjøres i noen få skritt.
retninger
-
Finn noe solidt, som murstein eller treplanker, for å holde sengen forhøyet. Pass på at du har på seg noe solidt og betydelig, og unngå alt det som legger bena kan punktere.
-
Siden du vanligvis holder sengen på ett sted, fjern eventuelle hjul som det kan være, siden sengen vil bli strategisk støttet og uhell bevegelse kan forårsake en katastrofal fall.
-
Be en venn for å hjelpe deg å heve hodegjerden på sengen på ca 6 til 8 tommer. En av dere må holde sengen mens den andre setter støtten under. Hvis du bruker murstein, stable tre eller fire i hvert hjørne og plasser en mer haug i midten for å unngå å tippe eller skyve.
retninger
tips
- Du kan også prøve å bruke spesielle kiler som løfter kroppen din i stedet for å komme seg opp fra sengen. Wedges kan bli funnet på internett eller i lin butikker.
- Sove på venstre side og unngå å spise før sengetid kan også bidra til å forhindre syre refluks.
advarsel
- Hvis du har tilbakevendende syre refluks, kontakt legen din da det kan være et tegn på noe mer alvorlig.
Hva du trenger
- Tegl eller noe solid for å heve sengen
- Bistand for å hjelpe til med å heve sengen