Innhold
Kampsport er slagsmål som lærer disiplin, kampstilte og bringer fokus til studenter. Å være en kampsportfighter betyr at du må jobbe hardt for å lære og perfeksjonere mange teknikker. Hvis du trener karate, aikido, judo eller annen kunst, kan det være å gjøre noen øvelser for å finpusse dine ferdigheter. Hver fighter bør være fleksibel, sterk og rask. Disse egenskapene vil nesten alltid bli brukt til din fordel.
fleksibilitet
Fleksibilitet spiller en nøkkelrolle i kampsport. Å være i stand til å forlenge benet for å utføre høy spark eller evnen til å vri og bevege seg med letthet er nødvendig. Ved å strekke øvelser kan du få fleksibilitet over en relativt kort periode.
Sitt på gulvet med dine V-formede bein foran deg. Forleng hendene dine for å berøre tærne på en fot. Prøv å ikke bøye kneet. Hvis du ikke kan nå fingrene, strekker du så mye som mulig. Hold i 20 sekunder. Gjenta øvelsen på det andre benet.
Prøv å åpne bena for å forlenge senene og de indre lårene. Stå med føttene på skulderlinjene. Langsomt, la føttene glide ut lenger og lenger til du ikke kan senke deg selv. Over tid vil du kunne glide helt ned til bakken.
styrke
Å skaffe styrke er viktig. Å ha makt bak angrepene dine er nødvendig. Mange former for kampsport består av å frigjøre kraft og energi til motstanderen din. Å oppnå styrke vil tillate deg å frigjøre høye mengder energi.
Tren kroppen din for å få sterke muskler. Gjør tre sett med 15 repetisjoner i vektløftøvelser. Dette vil styrke musklene i armene og brystet. Begynn med lav vekt og øk sakte ettersom du blir sterkere.
Bruk benpressen til å styrke musklene i bena. Plasser begge føttene på plattformen ved å trekke dem fra hverandre på skulderlinjene og trykk med bena for å løfte vekten. Prøv tre sett med 15 reps og husk å øke vekten din bit for bit.
fart
Hastigheten kan undervurderes av noen. Imidlertid er det ikke nektet at det er en av de største fordelene du får når du står overfor en motstander. Å være raskere vil hjelpe deg i konkurranser.
Tren med andre jagerfly. Din opplevelseshastighet vil bli bedre, og du vil reagere raskt når motstanderen gir et overraskelsesangrep. Begge bør bruke slag som har praktisert mye.
Tren med slag og spark som er designet for å komme i kontakt med de direkte og nøyaktige stedene. Fokus på å gjenta disse bevegelsene raskere og raskere.
