Innhold
Patella er et av de mest problematiske områdene i kneleddet, spesielt når det er feiljustert eller det er traumer eller skader. Fysioterapi er nøkkelen etter patellarkirurgi. Utfør disse oppgavene under gjenoppretting.
Quad sett øvelse
Start med quadsettene og gjenta i fysioterapi. Quadriceps muskler er i stor grad ansvarlig for knærens stabilitet og er de første til å "stoppe" når kneet har blitt traumatisert. Din fysioterapeut vil instruere deg om å stramme muskelringene rundt kneskålen, og trykk deretter kneet mot gulvet som om du ligger eller setter deg ned. Gjenta dette ca. 20 ganger og slapp av med muskler mellom sammentrekninger. Det gjør vondt, men det er nødvendig.
Øvelser hæl lysbilder
Det er også viktig å gjenvinne ditt bevegelsesområde. Når du forlater operasjonen og i flere uker senere, blir leddet hovent og stivt. Du vil ikke være i stand til å bøye den eller bøye den til pre-kirurgiske nivåer. Utvalg av bevegelsesøvelser er utformet for å få dette tilbake, og hælglidearbeidene vil bidra til å sitte med beina fremover. Legg et håndkle eller sash rundt fotens fot og hold enden med hendene. Bøy kneet ved å plassere foten på gulvet. Løft foten, og bruk hendene dine for å hjelpe, trekk hælen mot ryggen så langsomt som mulig. Det vil skade. Gå så langt du kan, og trykk deretter hælen tilbake til hvor du var. Gjenta.
Benløfter øvelser
Gjør flere sett med denne øvelsen og utfør dem på magen, beina ut foran deg. Stram ringen av musklene rundt kneet med deg laget i quad-settet og løft deretter beinet i luften. Gjør dette 20 ganger, hvile og gjenta. Begge beina bør bearbeides. Dette styrker hofte musklene og bidrar til å rehabilitere kneet. Å øke benet på siden og baksiden bør også gjøres.