Innhold
Chubby cheeks trekker mye oppmerksomhet når du er en baby, men som en voksen, kan du lure på hvordan du kan forbedre den og få ut kinnbenene til å se mer moden. Selv om genetikk spiller en viktig rolle på hvor kroppen holder seg oppe, bør et treningsprogram for å redusere kroppens totale fett hjelpe deg å miste fett generelt. Mens du går gjennom en treningsrutine i hele kroppen, kan du implementere et toning-regime for ansikt og kinn.
blow
Blow er en av flere styrketreningsøvelser som anbefales for å forbedre bevegelsen og styrken i kjeven, leppene, kinnene og tungen. I denne øvelsen suger du luft gjennom munnen og blåser til kinnene med munnen lukket. Hold luften fanget under kinnene i fem sekunder, og pust ut. Ta en dyp pust igjen og hold luften fanget under venstre kinn. Bytt luften til høyre kinn og hold den. Gjenta denne øvelsen ti ganger.
Skyver tungen mot kinnene
I denne øvelsen skyver du tungen mot indre vegger av høyre kinn og beveger den opp og ned. Gjenta denne bevegelsen ti ganger, og gjenta øvelsen på venstre kinn. I den andre delen av denne øvelsen skyver du tungen mot innsiden av høyre kinn, og legger en finger på kinnens ytre kant. Bruk motstand ved å skyve fingeren mot tungen i munnen. Hold i fem sekunder. Gjenta bevegelsen ti ganger og gjør det samme med venstre kinn.
smil
I denne øvelsen gjør du et smil med dine øvre tenner og lavere tannkjøtt til showet. Klem tennene litt. Hold i fem sekunder. Gjenta denne øvelsen ti ganger. Deretter gjør du en munnfull og smiler deretter. Gjenta ti ganger.
nebb
I denne øvelsen bør du rynke leppene dine som om du skulle kysse noen. Hold i fem sekunder. Gjenta øvelsen ti ganger. For den andre delen av denne øvelsen, bli med i leppene og flytt nebbet fra side til side, og hold tungen på plass. Gjenta denne øvelsen ti ganger.
Tren "O"
I "O" trening, åpne munnen og utvide kjeften din. Sett deretter tennene under leppene og legg dem i en "O" -form. Gjenta denne øvelsen ti ganger.