Innhold
Fotball krever konstant praksis. For å gjøre en forskjell i et hvilket som helst spill, bør spillerne også bruke sin tid utenfor feltet. Arbeidet med alle aspekter av grunnleggende vil være forskjellen mellom å kontrollere ballen eller miste den. Husk: Spilleren som har ballen er den som gjør målene.
Ballkontroll
Ta ballen og slipp den. Før hun hopper to ganger, klemmer henne med foten, trapper på den forsiktig mens hun balanserer på det andre benet. Gjør dette flere ganger med hver av føttene dine. Gjenta dette, men denne gangen treffer du ballen med midten av låret, ikke med kneet, og når det faller på gulvet, må du trekke på det som i forrige øvelse. Hvis det er for enkelt, prøv å dominere ballen uten å hoppe eller prøve å jonglere med låret.
Angre ballen, ikke la den angripe deg. Når du manipulerer ballen med låret, ikke la det bare slå benet ditt, løft låret raskt når du er ca 3 inches fra å slå ballen.
pass
Tren for å passere ballen med baksiden av foten. Dette praktiseres best med en partner, men hvis du er alene kan du øve på å sparke mot veggen. Baksiden av foten er innsiden av foten langs buen. Hvis du er høyrehendt, legg venstre fot ca 3 tommer fra siden av ballen. Den høyre foten skal heves noen få inches av bakken, tas rett tilbake og svinget mot ballen.
Pass ballen med en partner som er 5 meter fra deg. Plasser to kjegler mellom deg, en halv meter fra hverandre. Prøv å passere ballen i midten av kjeglene. Når du mottar ballen, må du mestre den en gang ved å bruke ballkontrolløvelsen og igjen ved å snu foten i sidelengs, som om du passerte ballen og løfte den noen få inches av bakken. Prøv å lage 10 pass uten å gjøre feil eller starte på nytt igjen.
spark
Kombiner de to foregående øvelsene med et spark. Denne øvelsen kan også gjøres alene, men det er best hvis det gjøres med en partner. Stå mot målet med ballen i hånden, med partneren din fem meter foran deg og fem meter til venstre. Først må du balansere ballen på låret og deretter mestre den. Pass ballen til partneren din og løp mot målet. Han må sende ballen tilbake til deg mens du løper, og da vil du sparke den.
Fokuser på å gjøre et godt pass for partneren din så han har tid til å mestre ballen og omdirigere passet. Han må sette passetiden slik at ballen ruller foran sparkeren og et raskt spark kan gis. Bytt plass med hvert spark. Hvis det er for enkelt, øk vanskeligheten ved å ha din partner kaste ballen på deg. Prøv å fange det med låret og fortsett derfra.