Innhold
Kirurgi kan umiddelbart lindre symptomer på karpaltunnelsyndrom, men full funksjonell utvinning kan ta måneder, ifølge Nasjonalt institutt for neurologiske forstyrrelser og slagulykker. Fysioterapi og håndøvelser som gjøres hjemme er en viktig del av gjenoppretting. På hvilken tid av gjenoppretting vil du gjøre øvelsene vil avhenge av om karpaltunnelen ble åpnet eller om operasjonen var endoskopisk, så vel som de spesifikke anbefalingene fra din lege for deg.
Graden av bevegelse av fingrene
Det er viktig å øke graden av både håndledd og fingerbevegelser, men bøy ikke håndleddet og fingrene samtidig i minst tre uker etter operasjonen, som Boston Hand-kirurgisk Forening advarer. For å øke graden av bevegelse av fingrene, begynn å flytte dem. Gjør bøye- og forlengelsesbevegelser flere ganger. Med håndflaten vendt ned og håndleddet rett, strekk fingrene så vidt som mulig. Deretter løfter du fingeren individuelt med håndflaten på et bord. Nå, med håndflaten din opp, løft opp og rør med tommelen med fingertuppene dine. Gjenta disse oppgavene flere ganger.
Håndleddbevegelsesområde
Sitt med underarmen hviler på armen på en stol og la hånden henge over forkanten. Uten å bevege underarmen, bøy håndleddet langsomt opp, ved å la håndflaten vende utover og senke den sakte igjen. Legg underarmen på et bord og legg den andre hånden bak håndleddet. Gjenta disse øvelsene flere ganger, husk å bøye og forlenge håndleddet mens du føler deg mer komfortabel, og hold posisjonen i noen sekunder.
Lukk håndleddet, med fingrene som peker på håndleddet, gjør sirkulære bevegelser til både venstre og høyre. Du kan også gjøre det med fingrene rett i de første tre ukene etter operasjonen, når fingrene og håndleddet ikke bør bøyes samtidig.
Håndleddfleksjon
Også kjent som glidende sener, flytter disse øvelsene fingrene og holder neven rett, ifølge eMedTV. Start med fingrene rett, og brett dem deretter i en krok, slik at fingertrådene hviler på toppen av håndflaten rett under fingerens underdel. trekk dem med knyttneve rett, og med fingertuppene hviler på bunnen av håndflaten. Strekk fingrene en gang til og lukk full knyttneve med fingrene innebygd i håndflaten
befestning
Styr håndleddet og fingerstyrken etter karpaltunnkirurgi ved å gripe en liten myk ball. Hold ballen i håndflaten, stram den med fingrene og tommelen, og åpne hånden. Du kan også klemme ballen under fingrene som om du prøvde å berøre bunnen av håndflaten. Trykk på tommelen med fingertuppene på ballen.
