Innhold
Diplopia er et medisinsk begrep gitt til "dobbeltsyn". Det kan oppstå på grunn av flere faktorer, men de berørte kan bidra til å styrke øynene dine og forbedre visjonene dine ved å utføre enkle øyeøvelser daglig. Denne lidelsen er forårsaket av svekkelse eller defekte øye muskler. Disse diplopia øvelsene bør være det første skrittet i å korrigere problemet, i kombinasjon med anbefaling og veiledning av en oftalmolog, da det kan skyldes andre faktorer som bør undersøkes av en profesjonell.
Bytter nær og langt
Forbedre og redusere dobbeltsyn ved å trene øynene dine for å skifte mellom å fokusere på objekter som er nær og langt. Denne øvelsen bidrar til å styrke øyemuskulaturen som styrer fokuset. Hvis du bruker briller, ta dem av for å oppnå det. Hold en gjenstand, for eksempel en blyant eller penn, ca 15 centimeter vekk fra nesen. Hold blikket ditt fast og fokusert på det i omtrent 5 sekunder. Så se på noe som ligger ca 6 meter unna, stirrer i omtrent 5 sekunder. Se igjen på objektet nær nesen din. Gjør denne øvelsen omtrent 20 ganger en eller to ganger om dagen for gradvis styrking og forbedring.
Bruk håndflaten din
Avlast presset i øynene dine flere ganger om dagen med håndflaten. Denne teknikken gjøres ved å sitte i en stol, med lukkede øyne og hver håndflate plassert forsiktig over ett øye. De må være varme - du kan gni hendene dine før. Etter en stund, fjern dem langsomt fra øynene, hold dem lukket. Snu langsomt hodet, fortsatt med lukkede øyne, og lind musklene i nakken og skuldrene. Klem øynene dine tett som du gjør rundene med skuldrene dine, og ta dem nær øret og hold den posisjonen i flere sekunder. Slapp av og åpne øynene sakte. Deretter blinker gjentatte ganger flere ganger og fokuserer på et fjernt objekt i rommet og ser på det i omtrent 30 sekunder. Fokus og fokus. Skift deretter blikket ditt til et nærmere objekt, og fest det i ca. 15 sekunder, blinker raskt hvis du trenger hjelp til å opprettholde fokus.Gjenta dette trinnet flere ganger, og legg igjen håndflaten over øynene dine for et minutt eller to.
Visuell konsentrasjon
For å forbedre visuell konsentrasjon og bidra til å trene øynene dine for å fokusere på bestemte gjenstander, ligg på ryggen på gulvet eller finn en komfortabel stilling i stolen. Lukk øynene og pust gjennom magen i flere minutter for å slappe av. Åpne dem sakte og fokus på et objekt i rommet. Nå, lukk dem og fortsett å "se" den objekten i tankene dine. Øynene dine bør fortsatt være fokusert på deg, selv når øyelokkene er stengt. Denne typen trening hjelper øyet til å slappe av, og forbedrer mentalt og visuelt fokus.