Innhold
Skiveprotesen kan være smertefull nok til å lamme en person, men de som har denne tilstanden kan fortsatt trene - noen øvelser kan bidra til å lindre smerte eller til og med helbrede platen svekket.
Hva er skivefremspring?
Et skivefremspring er en spinal tilstand hvor den beskyttende membranen til en intervertebral plate blir svekket, slik at den indre gelen på platen travers. Dette kan irritere nerver rundt ryggraden og forårsake mye ubehag. Skivene inne i ryggraden har ingen nerver, så smerten er ikke fokusert på dem: trykket utøves på nerver rundt ryggraden, som er de som blir irritert, betent og sår.
Øvelser kan gi blod og oksygenflyt disse platene trenger å bli kurert. Smerten og irritasjonen føltes under øvelsen kan være intens, men unngå det kan forlenge helbredelsesprosessen.
Øvelser for diskusfremspring
Selv om det anbefales til pasienter med skivefremspring som unngår høyeffektøvelser, må flere øvelser som kan utføres for å hjelpe til i helbredelsesprosessen kreve en fysioterapi ball. Sitt på ballen og "quique" forsiktig i maksimalt fem minutter om dagen. Det er en liten quique, bare for å hjelpe blodstrømmen til området - fysisk å hjelpe blodstrømmen og forbedre helbredelsesprosessen.
En annen god øvelse for å hjelpe prosessen er å marschere på en trampoline; Du kan bruke en minitrampolim eller til og med en madrass. Marching mellom fem og ti minutter om dagen på trampolinen kan bidra til å styrke musklene ved å øke stabiliteten i det skadede området. I tillegg hjelper trening også blodstrømmen.
Strekk for skivefremspring
Det er også viktig å inkludere strekker seg inn i pasientens treningsregime. Den beste øvelsen for skivefremspring er bekkenhelling: vippe bekkenbenet frem og tilbake kan styrke rygmuskulaturen. Endre denne strekken ved å ligge flatt på gulvet med knærne bøyd; vipp bekkenbenet til ryggen er presset mot bakken. Hold i fem sekunder og slipp ut, buk ryggraden til bekkenet vipper nedover. Gjenta og hold.
For mer intens strekking, stå ved siden av en vegg, og hold den berørte siden av kroppen vendt bort fra veggen. Med skuldrene dine mot veggen, vippe kroppen din. Denne strekningen bidrar til å glatte gelen inne i disken, slik at den ikke presser nerven. Ved å fortsette dette temaet er det også mulig å utføre det som kalles slangestilling. Ligg på magen og trykk gulvet med underarmen, hold posisjonen i fem sekunder og slipp ut. Denne forlengelsen bidrar også til å glatte gelen.
Pasienter som lider av skivefremspring bør huske å være delikat med hensyn til spinalskader. Å strekke for mye og gjøre mange repetisjoner selv om disse øvelsene kan forårsake mer skade; så kontakt alltid lege før du starter et treningsprogram.