Innhold
introduksjon
Dårlig matvaner forårsaker en alvorlig økning i fedme i befolkningen generelt. Fedme er preget av overflødig fett, som påvirker folks helse. Foredlede produkter, frosne matvarer og et bredt utvalg av desserter favoriserer vektøkning. For å forebygge fedme, er det tilrådelig å holde seg borte fra visse matvarer som langt fra er næringsrik, inneholder mye mettet fett, sukker og overflødig salt.På den annen side kan riktig kosthold og moderat trening sikre optimal helse.
Pommes frites
Sjetongene er vanedannende. Dens smak og tekstur forfører ganen, og du kan ikke motstå å spise dem til enden. Hvis du spiser 15 chips, vil du forbruke 160 kalorier. De er som en svamp som absorberer væsker. Når de stekes, blir de impregnert med olje, og varm olje legger til mettet fett i kroppen. Denne typen fett er den mest skadelige for deg fordi den er sterkt knyttet til fedme og kardiovaskulære sykdommer. For å unngå å gå ned i vekt, hold deg borte fra poteter.
hamburger
Hamburgeren er den mest populære maten i fastfoodrestauranter og serveres vanligvis med sjetonger og rikelig med brus. Denne kombinasjonen oversetter til ekstra pounds og mindre helse. En tradisjonell burger inneholder ca 740 kalorier. Hvis du fortsatt drikker poteter og brus, vil du spise 1330 kalorier og 64 gram mettet fett. Hvis du vil spise en hamburger, gå for grillet kylling og bruk en fettfattig saus. Ledsag hamburgeren med salat av salat med olivenolje og la "refri" til bursdagsfestene.
pølse
Pølser og andre pølser inneholder fett og inneholder høyt natrium, noe som gir mange kalorier og få næringsstoffer til kroppen din. I gjennomsnitt har en pølser 380 kalorier, og det er usannsynlig at du bare vil spise en. Hvis du legger til bacon i oppskriften, vil parabolen ha enda mer mettet fett, salt og andre tilsetningsstoffer. Forbruker pølser utgjør sporadisk ingen risiko, men hvis du inkludere denne maten i kostholdet ditt, vil du innta store mengder salt og få vitaminer.
Om meg
Desserter er knyttet til en tilstand av velvære og lykke. Denne psykologiske avhengigheten kan føre deg til å forbruke disse deilige bomber i overkant. Desserter gjør at du får vekt på grunn av den store mengden sukker og raffinerte mel de inneholder. Begge ingrediensene gir ingen helsemessige fordeler fordi de ikke engang anses som matvarer. Det overskytende sukker i kroppen har bare en funksjon: å gjøre deg feit.
pizza
En voksen trenger å konsumere i gjennomsnitt 2.000 til 2.700 kalorier per dag. En bit pizza inneholder 280 kalorier. Hvis du legger til ketchup og majones, kan du forbruke 600 kalorier i bare to skiver. I sin tur bærer en lett pizza en rekke fettfrie, grønnsaker og fullkornoster. Å følge med, spis en salat og gi opp brusen.
pasta
Den tradisjonelle pastaen og sausene er høye i kalorier og vil få deg til å miste linjen hvis du tar dem i overskudd. For å nyte en deilig masse uten vekt i samvittigheten eller i balansen, må du spise hele hvete pasta. Begrens mengden av ost i parabolen, velg fettfattige varianter, hold deg unna sausene og ledsag din tallerken med grønnsaker. Husk også kaloriene i drikken som følger med måltidet.
Iskrem
Den deilige, søte og saftige isen inneholder melk, rømme og sukker som hovedingrediensene, alle tre svært kaloriske. Hvis du spiser iskrem med sjokolade og pisket krem, vil du innta opptil 400 kalorier i en halv kopp servering. På iskrembarer spiser du vanligvis mer enn det, og øker kaloriinntaket ytterligere. Hvis du ikke vil gå ned i vekt, må du moderere forbruket av denne maten.
sjokolade
En halv sjokolade tablett inneholder 500 kalorier, mettet fett fra kakaosmør og nesten ingen protein. Sjokolade øker serotoninnivået i hjernen og gir en følelse av velvære, noe som gjør det vanedannende. Derfor vil du spise sjokolade selv uten å være sulten på grunn av den deilige følelsen det medfører. Ettersom kakaoderivatet inneholder høyt sukkeropphold, bør du konsumere det i moderasjon.
Alkohol Drikke
Hvis du vil gå ned i vekt, begrense alkoholforbruket. En enkelt dose kan inneholde 95 til 260 kalorier avhengig av hvilken drikke du bruker. To porsjoner av brandy kan ha samme mengde kalorier som en middag. Hvis du tar vare på kostholdet ditt og unngår å gå i vekt, vær oppmerksom på drikkene du bruker, eller du vil sabotere deg selv. Alkohol inneholder kalorier som ikke gir noen fordel for kroppen. På den annen side er vin og cider de minste gødningsdrikkene.