Innhold
Hardt som det kan være å tro, er det ikke en lett oppgave å få vekt på noen mennesker, og vanskeligheten forverres hvis det bare er to uker å gjøre det. Vekten du trenger kommer fra maten du spiser. Det er viktig å spise mer enn vanlig, men uten å overdrive eller spise usunn mat i denne oppgaven. Med en kombinasjon av økende porsjoner per måltid og antall måltider gjennom dagen, kan du oppnå ønsket vekt om to uker.
retninger
-
Beregn gjennomsnittlig kaloriinntak. Se på baksiden av ernæringsetikettene og på restaurantmenyene for å finne ut hvor mange kalorier du bruker på en dag.
-
Bruk mer kalorier enn normalt. Hvis du spiser 2000 kalorier, må du konsumere litt mer for å gå opp i to uker. øke i gjennomsnitt 500-1000 kalorier.
-
Spis protein måltider fem til seks ganger om dagen. De inkluderer kjøtt, kylling, egg, fisk, ost, usaltede nøtter og visse grønnsaker og frukt. Den raskeste måten å få på seg om to uker, er å gå ut hver tredje time og spise fastmat, men hvis du vil holde deg frisk, må du spise sunne måltider. Drikk et glass melk eller vann hver gang du spiser.
-
Løft vekter. Med mindre du ønsker å få fett, må du løfte vekt under planen din for å øke måltidene dine i to uker. Tren en annen del av kroppen din seks dager i uken, og la totalt to dager i slutten av to uker. Man bør se en vektøkning på 15 dager, selv om kroppstypen vil diktere endringsgraden.
tips
- Du kan drikke brus fra tid til annen, men hoved dietten bør bestå av vann og melk.