![Top 20 SCARY Videos of the MONTH! 😱 [Scary Comp. #8]](https://i.ytimg.com/vi/3LerE2wv9yE/hqdefault.jpg)
Innhold
Karate er en krevende fysisk aktivitet. For barn og voksne bidrar varme til å løsne muskler, bygge fysisk utholdenhet og fokusere elevens sinn i klassen. Barn kan bli kjedelig fort hvis alt de gjør er aerob trening. Når du oppvarmer med små barn, må du kanskje ha litt kreativitet. Prøv alltid å velge morsomme aktiviteter som vil lære dem en teknikk knyttet til kampsport.
Sensei sendte
Akkurat som "din herre befalt", krever dette spillet at barna nøye lytter til hva sensei snakker om. Hvis de fullfører en handling uten først å høre "The sensei bestilt," må de gjøre crunches eller crunches før de kommer tilbake til å spille. Gå gjennom klassen og si, "The sensei bestilte," etterfulgt av en teknikk som en blokk, spark eller slag. Dette vil få dem til å jobbe sine grunnleggende trekk mens de varmes opp, men det gjør dem også ha det gøy med et spill.
statue
Ligner på "Sensei Sent," dette oppvarmingsspillet krever at du nevner en handling for barna å gjenta. Det kan være karate-teknikk, for eksempel en slag, blokk eller spark eller annen øvelse, for eksempel pushups, sit-ups eller jumpsuits. Når de skriker, fryser barna seg i stillingen de er i. Dette gjør dem til å jobbe med muskel toning og balanse, og gir deg også mulighet til å legge merke til problemer i en hvilken som helst teknikk som må repareres i løpet av leksjonens hoveddel.
Hindring kurs
Lag en hindring for oppvarmingsdelen av klassen din. Barna kan fullføre det mens de går gjennom rommet, eller det kan bli tidsbestemt i hver sesong. Inkluder aktiviteter som sit-ups, push-ups, slag, spark, tau hopp, trapper, summer og selvforsvar. Disse typer hindringskurs kan bryte monotonen til en felles øvelse og hjelpe barn å øve teknikken, arbeide for utholdenhet og toning og muskel koordinering.
Reaksjonstid øvelser
Dette er en øvelse som vil hjelpe barn å være fokusert på deg og forbedre reaksjonstiden mens de trener aerobt. Snakk tilfeldig "Alle er tilbake et skritt!" eller "Ett skritt igjen!". Barnene endrer deretter rad tilsvarende. Hvis det er flere køer, kan ryggen gå fremover. Hvis du beveger dem side ved side, går barnet til venstre eller høyre til motsatt side. Bland instruksjonene dine. La dem skifte køer, kom, gå bakover, til siden eller i hvilken som helst ønsket retning.
Ninja shooter
Gi to flagg for hvert barn å sette i stripen og la dem stå i par. Målet med dette spillet er å fange motstanderens flagg ved hjelp av grunnleggende kampteknikker. Dette er gjort uten utstyr, så det bør påminnes om at flaggene er det eneste målet. La dem kjempe i minst to minutter og bytte partnere. Dette er en kardiovaskulær øvelse som også hjelper elevene å jobbe med deres fart, nøyaktighet, blokkeringer og fotverk.
stretching
På slutten av oppvarming er det alltid en god ide å strekke ut med barna. Musklene blir varme og dette vil bidra til å forhindre skader. Stretching er også en sjanse for at de får fokus og oppmerksomhet tilbake i forberedelse for resten av klassen. Komplette strekker som frigjør muskler i bena, hofter, kalver, rygg og skuldre.