Innhold
Opprettholde en sunn kropp er viktig for alle. Testosteron er et kroppshormon som opprettholder helse og humør generelt. Triglyserider er i hovedsak fett, i henhold til nettstedet All About Lowering Cholesterol. En positiv endring i humør, energi og helbred forventes å øke testosteron og redusere triglyserider.
Øk testosteronnivået
Det er tre enkle måter å naturlig øke kroppens testosteronnivå.
Først begynner du med øvelsen. Overarbeid er like ineffektivt som ikke trening på noen måte, så begrenset treningstid fra 45 minutter til en time. Ifølge The Hormone Shop, etter denne tiden begynner kroppen å produsere høye nivåer av kortisol, og dermed reduserer testosteronnivåene.
Du bør opprettholde god mental helse mens du unngår ekstreme stress situasjoner. Stressige situasjoner kan forårsake stresshormoner, for eksempel adrenalin og kortisol, som slippes ut i kroppen. Utgivelsen av disse hormonene reduserer produksjonen av testosteron, ifølge The Hormone Shop. Søvn er også en del av mental helse, så det er viktig å ha tilstrekkelig hvile om natten. En voksen bør sove om åtte timer.
Til slutt, opprettholde et riktig kosthold. Ifølge Hormon Shop, stimulerer proteiner hormoner i kroppen, og disse regulerer frigivelsen av testosteron. Kontroller forbruket av karbohydrater; de vil øke blodsukkeret og ha den inverse effekten på testosteron. Spis mye grønnsaker, frukt og gode fettstoffer, som omega-3 fettsyrer, som vil få motsatt effekt av karbohydrater. Ifølge The Hormone Shop er dietter som gir de beste testosteronnivåene høye proteiner og lave karbohydrater.
Reduser triglyserider
Ifølge alt om senking av kolesterol er det fem hovedfaktorer som fører til forhøyede triglyseridnivåer: alder, arvelighet, medisiner, sykdommer og diett. Av disse fem faktorene kan bare dietten kontrolleres.
Den amerikanske sammenslutningen av klinisk kjemi sier at dietter høyt i karbohydrater, spesielt i sukker, øker triglyseridnivåene, i henhold til alt om senking av kolesterol.
Kontroll av forbruket av sukker og alkohol er viktig for å redusere triglyserider. Alkohol og mat som smaksatt yoghurt, sukkerholdige korn og energistenger bør unngås fordi sukker og alkohol er gjæret sukker. Fermentert sukker er rikt på kalorier, som vil bli omdannet til triglyserider, og vil derfor føre til at fettnivåene stiger.