Innhold
Ifølge Barnas sykehus i Pittsburgh, antyder noen estimater at minst halvparten av personskader som lider av sport, kan unngås ved å ta hensyn til problemer som riktig bruk av sikkerhetsutstyr, inkludert kneputer. Under idrett som volleyball, kan det være vanskelig å holde knærdekslene på grunn av alle hopp, bøyninger og løp. Ved å bruke et knepute som passer riktig, er det viktig, og andre teknikker kan bidra til å holde dem på plass for å beskytte kneet.
retninger
-
Kjøp kneepads som passer riktig. For å bestemme riktig størrelse, bøy kneet litt og pakk et målebånd rundt området rett over kneet. Finn størrelsen som matcher antall centimeter som er angitt på båndet. For eksempel, for et bestemt merke, er et mål på 30 cm til 38 cm ekvivalent med en middels størrelse knelokk.
-
Juster størrelsen du trenger, basert på hvordan knepadsene passer. De bør vikle kneet fast, men komfortabelt. Hvis de er for store, kan de glide nedover kneet, og hvis det er for lite, vil festerne sannsynligvis svikte og falle.
-
Fest kneskinnene med bånd hvis du har den riktige størrelsen, men de slipper fortsatt. Sitt opp og legg beina fremover, litt bøyd. Pass bånd flere ganger på bunnen av kneet og igjen noen få inches høyere. Som knebraketten skal brystet passe godt på benet, men ikke for tett for ikke å kutte sirkulasjonen. Det er viktig å plassere dem på en måte som gir kne fleksibilitet.
tips
- Sportsbutikker har eller kan bestille bestemte volleyball-kneputer som kan fungere best for spillets bevegelser.
- Ulike merker av kneputer kan ha forskjellige størrelser, så prøv en rekke for å se hvilken som passer deg best.
- For volleyball, velg kneputer som gir tilstrekkelig beskyttelse uten å være for store.
Hva du trenger
- Målebånd
- Atletisk tape