Innhold
Forlegenhet begynner i barndommen og reduserer aldri når vi når voksenalderen når det blir pinlig og ingen vil anta at den gjorde det. Forstår du hva vi snakker om? Svaret er tarmgass. De dårlige nyhetene er alle har, men den gode nyheten er at det finnes løsninger for å redusere hendelsene
Behavior og matvarer som forårsaker gass
Når folk har gass, er det tre måter å utvise det på: gjennom belching, abdominal oppblåsthet eller flatulens, ifølge Natalie Egan fra Brigham og Women's Hospital, et tilknyttet skolesykehus ved Harvard Medical School. Hun konstaterer at kostvaner og andre vaner, så vel som maten vi spiser, bestemmer mengden gass som produseres.
Hvis vi spiser for fort, snakk eller drikk mens vi spiser, løper vi risikoen for å svelge for mye luft, noe som kan føre til at den enkelte burper. Det samme gjelder for tyggegummi eller å spise løvrike matvarer, slik som salat, kål eller helkornsbrød. Å ta drikke gjennom halm eller klemmer kan være et problem, samt drikke veldig varme eller kalde drikker, drikkevann direkte fra en kilde eller bruk veldig stramt klær.
Matvarer som fører til oppblåsthet eller flatulens er kullsyreholdige drikker, bønner, brokkoli, kål, løk, eplejuice, blommejuice, dehydrerte frukter, noe som inneholder sorbitol, mannitol eller maltitol (finnes i lavt karbohydrat og sukkerfri mat ) og krydret, stekt eller feit mat.
Hvordan redusere hevelse og gass
Det finnes en rekke måter å redusere abdominal oppblåsthet, ifølge Egan. Spis sakte, tyg maten godt og prøv å spise mindre måltider oftere, i stedet for å spise bare tre store måltider om dagen. Ta drikke ved romtemperatur. Hvis du bruker proteser, må du kontrollere at de er stramme. Vær aktiv i løpet av dagen. Sitt oppreist når du spiser og tar en tur etter måltidet.
Egan anbefaler bruk av noen over-the-counter behandlinger for gasser. Luftal, for eksempel, bidrar til å forhindre dannelse av gasser. Det anbefales å snakke med legen din før du tar noen form for medisinering.
Det er også naturlige rettsmidler for å redusere gass. Mintte og kamille, anis, spidskommen, koriander, fennikel og gurkemeie hjelper også.