Innhold
Etter kneprotesekirurgi er trening og fysioterapi de viktigste aspektene av utvinningen. Øvelser begynner med enkle trinn for å øke mobiliteten i kneet. Disse øvelsene kan være vanskelig først, men skal startes så snart som mulig. Noen pasienter begynner fysioterapi i utvinningsrommet umiddelbart etter operasjonen.
Økende mobilitet
Øvelsene du vil gjøre rett etter kneprotesekirurgi, øker din mobilitet og rekkevidde av bevegelse. Denne viktige fasen av utvinningen din vil påvirke evnen til å trene for å oppnå god form i senere stadier. Inntil du har gjenopprettet fra kneekirurgi, kan du gå for å holde kroppen din fysisk i form. I de første dagene etter knæprotesen må du sørge for at trinnene dine er de samme, og din tur er jevn. Til slutt vil du kunne gå uten en stokk eller krykker, så styrke din utholdenhet og muskler. Turgåing er en av de beste måtene å hjelpe kneet til å gjenopprette og holde deg i form etter operasjonen.
Bruk treningsutstyr
Bruk en treningssykkel for å forbedre tilstanden til beinmuskulaturen og å gjøre litt aerob aktivitet. Du kan øke spenningen i sykkelen rundt fire til seks uker etter operasjonen. Å trene på en statisk sykkel legger ikke mye vekt på kneet, men øker din styrke. Del treningen din i to sett på 15 minutter hver på sykkelen før du går videre til en 30-minutters økt. En tredemølle er en annen måte å holde seg i form uten å skade kneet. Bruk ledestenger på tredemølle for å støtte vekten din mens du gjenoppretter fra kirurgi. Pass på at du ikke limper med det berørte kneet og at trinnene dine er de samme og konsekvente. Når du øker din styrke, vil du kunne bruke mer tid på tredemølle for å holde kroppen din i form.
Vekt trening
Legg vekt på knærne for å øke utholdenhet og styrke benmuskulaturen. Vent fire til seks uker etter kneprotesekirurgi før du legger ankelvekter til treningsrutinen. Legg vekt på øvelser på bakken, for eksempel benløfter og knebøy som du legger deg ned. Den ekstra vekten øker styrken av musklene i benet som støtter kneet. Diskuter fremgangen din med din fysioterapeut og lege før du legger til ekstra trening i din rutine.Trener fordeler ditt utvinning og holder resten av kroppen i form mens du gjenoppretter fra kneprotesekirurgi.