Innhold
Ifølge nettstedet KidsHealth.org påvirker acne og premenstruelle kviser omtrent syv av ti kvinner, og er forårsaket av et hormon som kalles progesteron. Dessverre, ingen lotion, rensing eller behandlinger kan bidra til å forhindre premenstruell akne. Denne typen forebygging krever en langsiktig løsning. For eksempel må du unngå visse typer mat, samt gjøre noen enkle endringer i livsstilen din.
retninger
-
Ta vitamin B for å redusere akne i menstruasjonsperioden. Vitamin B6 hjelper også med å lindre premenstruale symptomer som depresjon, oppblåsthet og humørhet. Matvarer med vitamin B6 inkluderer frukt og grønnsaker, bønner, frokostblandinger og korn.
-
Begynn å trene før din menstruasjon og opprett en vanlig rutine. Tren hver dag i minst 30 minutter. Akne er verre når du er trøtt og syk. Regelmessig trening hjelper deg fortsatt å holde deg frisk.
-
Ha et balansert kosthold. Snakk med legen din om den beste typen diett for deg. Vanligvis bør du prøve et lite fett diett med flere portioner av ikke-sitrusfrukter og grønnsaker per dag, pluss hele korn, fiber og mye vann.
-
Unngå sukker, kunstig søtningsmiddel, koffein, hvitt mel, alkohol og nikotin mens du er i premenstruell periode. Begrens fruktinntaket til bare tre porsjoner per dag. Sitrusfrukter kan forverre akne, mens en diett av behandlede og raffinerte matvarer gir essensielle fettsyrer som utløser hormonell akne.
-
Besøk legen din for å få resept for p-piller. De hjelper balansere hormonene som forårsaker akne. Pellene hjelper også med å lindre andre PMS-symptomer.
-
Reduser stress under PMS med meditasjon, yoga, massasje eller kreative alternativer som maleri eller skriving.Akne kan bli verre hvis du er under mye stress.
advarsel
- Risikoen for å ta p-piller inkluderer hjerteinfarkt, hjerneslag og blodpropper. Rådfør deg med legen din før du tar noen form for prevensjonsmedisin.
Hva du trenger
- Vitamin B.
- P-piller