Innhold
Ifølge nettstedet MayoClinic.com kan oppkast oppstå av flere grunner. Disse inkluderer matallergi, infeksjoner i mage eller tarm, gastroøsofageal reflux eller medisiner eller medisinske behandlinger, migreneangrep. Etter oppkast, er det siste du vil tenke på å spise. Å spise riktig mat kan imidlertid hjelpe deg med å gjenopprette magen din, og gi kroppen din den nødvendige styrke til kvalme passerer. Dispense krydret eller tung mat som hvitløk og løk, og velg lettere matvarer og mindre porsjoner.
banan
Michael B. Jacobs i sin bok "Ta vare på: Selvomsorg for deg og din familie" anbefaler å spise en banan en time etter oppkast. Venter en liten stund å spise det gjør at magen din kan helbrede og forhindrer deg i oppkast på grunn av frukten. Gi små biter med ett til to minutters intervaller for å se om magen din vil avvise mat. Hvis du begynner å føle deg dårlig igjen, foreslår Jacobs å vente noen minutter før du fullfører maten. Frukt er også en god kilde til kalium, et mineral som vanligvis går tapt under oppkast. Å spise det bidrar til å gjenopprette kaliumnivået.
Whole Toast
Whole Toast er en lett mat som gjør at du kan gjenopprette magen uten å forårsake ytterligere oppkast, som Larry Trivieri, Burton Goldberg og John W. Anderson rapporterer i boken "Alternative Medicine: The Definitive Guide." Spis toast uten smør eller gelé for å se om magen din vil akseptere den. Neste dag kan du prøve å spise den med litt smør hvis du ønsker det, og kontroller om kroppen din allerede er klar til å motta fettet. Vegetabilske buljonger kan tas med toast som en måte å hjelpe magen til å gjenopprette seg selv og la deg få igjen styrke litt.
suppe
Suppe er en annen mat som hjelper til å berolige magen din hvis den er forberedt med de riktige ingrediensene. Å ta kjøttkraft bidrar til å avgjøre om fordøyelsessystemet ditt er forberedt på mat, sier Tivieri, Goldberg og Anderson. Bruk lette ingredienser i suppen din. Kokte poteter, brun ris og sauteed grønnsaker er lett fordøyelige ernæringsmessige valg og holder deg fra oppkast igjen. En annen buljong som kan berolige magen din når du føler deg syk eller kvalm, er kyllingsuppe.