Innhold
Elliptisk utstyr, hvor føttene gjør en ovalformet bevegelse, gir kardiovaskulære øvelser med lav effekt. Å holde riktig fotstilling og posisjon reduserer sjansene for skade og gir maksimal nytte.
betydning
Elliptisk utstyr er populære måter å gjøre god aerob trening. Mayo Clinic sier at disse antrekkene er knærne til knær, hofter og tilbake enn en tredemølle.
holdning
Stå oppreist og oppreist mens du bruker elliptisk maskin, og ikke bøy deg over, sier Fitness.com. Skulder skal etterlates, hodet opp og litt skråt fremover; ser frem, ikke til føttene. Flytt forsiktig og prøv å ikke riste for mye.
støt
Du vil automatisk riste litt, men overstyr ikke den i frem og tilbake bevegelser.
Fotposisjon
Den amerikanske kollegiet for idrettsmedisinens hefte, "Bruk og valg av elliptisk utstyr riktig", sier at føttene skal plasseres slik at de kan bevege seg komfortabelt. Føttene skal passe komfortabelt på pedaler og kan ikke glide sideveis eller falle.
Lengde på skritt
Den riktige trinnlengden er relatert til høyden din. Elliptisk utstyr er 35 til 55 cm tykt, sier fitness-utstyr-source.com; Generelt, jo høyere personen, desto større blir fortiden.