Innhold
Selv om crash dietter ikke regnes som den beste måten å gå ned i vekt, spesielt når du tenker på å opprettholde din nylig oppnådde vekt, er det ingen tvil om at det kan hjelpe deg å miste pounds raskt. Nøkkelen er å finne en plan som lar deg gå ned i vekt raskt, samtidig som du gir næringsstoffer til kroppen din.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker gir de fleste næringsstoffene kroppen din trenger, så lenge du spiser nok. De gode nyhetene om krasjdieter som består av frukt og grønnsaker, er at du kan spise så mye du vil, og likevel gå ned i vekt raskt. Denne typen diett vil også unngå mangel på energi og vil faktisk ha motsatt effekt så lenge du alltid drikker rikelig med vann. En diett basert utelukkende på disse matvarene kan bestå av en appelsin, druer og epleskiver til frokost; en salat med lavt kaloriindhold til lunsj og til middag salat lastet med rå gulrøtter, brokkoli og blomkål. Snacks, så mange som du liker mellom måltider så lenge de ikke er frosne eller hermetisert.
juice
Juice er en annen fin måte å miste vekt raskt og har mange grunnleggende om en plan begrenset til frukt og grønnsaker. Hovedforskjellen er at du blander alt i flytende form. Fordelen med et juice kosthold er at du kan blande og matche ulike frukter i sentrifugen, for eksempel epler og druer eller appelsiner og bananer, eller til og med gulrøtter og selleri. Du kan kombinere alle ovennevnte frukter. Sentrifuger leveres vanligvis med instruksjoner om blanding av blandinger og hvordan man skal planlegge dem (gode sentrifuger koster mellom $ 240 og $ 600 reais). Det er kjent at noen mennesker som gjorde juice dietten mistet mer enn 9 kilo per måned føler seg mer energisk.
En fersk appelsinjuice har sin verdi (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)
Meal erstatning shakes
Ideen om å erstatte måltider med kalorier med lavt kaloriinnhold, vitaminberikte rystelser økte på 1980-tallet med fremveksten av Slim-Fast. I dag er det mange matreksjonsrister tilgjengelig. Uansett hvilken du velger, er nøkkelen å følge planen som vanligvis består av en frokost shake, en til lunsj og en solid og sparsommelig middag med fisk eller kylling og grønnsaker.
øvelser
For å akselerere vekttapsprosessen, bør krasjdiet ledsages av regelmessig trening, enten det er en løp eller en rask spasertur eller et basketball- eller bodybuilding-spill. Tretti minutter om dagen, fem dager i uken, er en god måte å starte, men selv tar trappen i stedet for heisen kan hjelpe.
Det er ikke en langsiktig løsning.
Støt eller lyn dietter anbefales ikke av de fleste av medisinske samfunn. Mange av dem er svært restriktive og begrenser en rekke matvarer, og begrenser også vitaminer, mineraler og proteiner du spiser. Det vurderes at med krasjdietene, hvis vekten går bort, kommer den nesten alltid tilbake. Den eneste sikre måten å miste vekt permanent er å gjøre livsstilsendringer som er helsefremmende og balansert. Rådfør deg med legen din før du prøver noen form for diett eller gjør drastiske endringer i livsstilen din.