Innhold
Selv når barn spiser et godt balansert kosthold med frisk frukt og grønnsaker (2 til 5 porsjoner grønnsaker og 2 til 4 porsjoner frukt), trenger de ofte ekstra ernæringsstøtte for sine voksende kropper, for eksempel kalsium for bein og tenner, og vitamin C for immunforsvar. Sikre at barnet ditt får DDR (anbefalt daglig dose) av vitaminer, kan beskytte deg mot mange helseproblemer.
Vitamin A
For å sikre at barnet ditt får nok vitamin A, noe som er avgjørende for god visjon, utvikling og immunfunksjon, bør du vurdere å gi ham et vitamin A-supplement. DDR av dette vitaminet til barn mellom I alderen 1 og 3 år er 300 mcg, for barn 4 til 6 år er 400 mcg og for barn 9-13 år er 600 mcg.
jern
Vurder å gi barnet ditt et jerntilskudd. Jernmangelanemi påvirker barn over hele verden. I USA oppstår mangelen på dette mineralet på rundt 200 000 barn mellom 1 og 2 år, hvert år. Jern tjener flere funksjoner i menneskekroppen og ikke bare for dannelsen av blod, men også for energi metabolisme, vekst og for reproduksjonsformål. Iron DDR for barn 1 til 3 år er 7 mg, for barn 4 til 8 år er det 10 mg og for barn 9 til 13 år er det 8 mg.
kalsium
Mineralkalsium er spesielt viktig for barn fordi etter hvert som de vokser, øker kalsiumbehovet også. Ifølge Linus Pauling Institute er det daglige kalsiumforbruket for barn 1 til 3 år 500 mg, 4 til 8 år 800 mg og 9-13 år er 1300 mg .
magnesium
For barn som ikke spiser blader, grønnsaker, ikke-raffinerte korn, nok frukt eller kjøtt, mener de at de må ta et magnesiumtilskudd.Mineral magnesium er nødvendig for utvikling av bein og tenner og for riktig funksjon av muskler og nerver. Magnesium DDR for barn i alderen 1 til 3 år er 80 mg, med alderen mellom 4 og 8 år er 130 mg og i alderen 9 til 13 år er 240 mg.
Vitamin C
Hvis barnet ditt er kjedelig med mat eller ikke bruker den anbefalte daglige mengden frukt og grønnsaker (2 til 5 porsjoner grønnsaker og 2 til 4 porsjoner frukt), kan han ikke få nok C-vitamin, som er nødvendig for riktig funksjon av hjernen og immunsystemet. Ifølge US Department of Agriculture er DDR av vitamin C for barn i alderen 1 til 3 år 15 mg, i alderen 4 til 8 år, 25 mg og i alderen 9 til 13 år, 45 mg.
Kompleks B
Hvis barnet ditt ikke spiser kjøtt, forsterket korn eller nok grønnsaker, kan han ikke få tilstrekkelig B-komplekse vitaminer. Vurder å gi barnet et B-komplekst vitamin som inneholder DDR av alle vitaminene i det komplekset. er nødvendige for energi og vekst, samt å være avgjørende for at nervesystemet fungerer som det skal. RDA for B-vitaminer er som følger: For B1 (tiamin) trenger barn i alderen 1 til 3 år 0,5 mg, fra 4 til 8 år trenger 0,6 mg, og de av 9 til 13 år trenger 0,9 mg. For B2 (også kjent som riboflavin), trenger barn 1 til 3 år 0,5 mg, de 4 til 8 år trenger 0,6 mg og 9 til 13 år trenger 0,9 mg. For niacin trenger barn 1 til 3 år 6 mg, 4 til 8 år trenger 8 mg og 9 til 13 trenger 12 mg. For biotin har barn 1 til 3 behov av 8 mcg, 4 til 8 år trenger 12 mcg, og barn 9-13 trenger 20 mcg. For folsyre har barn i alderen 1 til 3 år behov for 150 mcg, de som har 4 til 8 år har behov for 300 mcg, og de fra 9 til 13 år har behov på 400 mcg. For vitamin B6 trenger barn 1 til 3 år 0,5 mg, 4 til 8 år har behov på 0,6 mg og 9 til 13 år har behov for 1,0 mg. For vitamin B12 trenger barn 1 til 3 år 0,9 mcg, barn 4 til 8 år trenger 1,2 mcg, og barn 9 til 13 år trenger 1,8 mcg.
Tips og triks
Ovennevnte informasjon er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk behandling.
Aldri ta mer vitamin enn det anses å være trygt og les etikettinstruksjonene for riktig dosering.
Snakk alltid med barnets lege før du starter noen ekstra behandling.
Hold alle vitaminer utilgjengelige for barn.