Innhold
Celiac er en autoimmun tilstand som kan oppstå når som helst i livet, fra barndommen til voksenlivet. Vanligvis betraktes som en genetisk sykdom, oppstår det når kroppen angriper tarmen i tarmen etter å ha spist mat som inneholder hvete eller gluten. Det kan utløses av en stressende situasjon. For mange kvinner kan det utløses under graviditet eller kan oppdages etter år med infertilitet eller unnfangelsesproblemer.
retninger
-
Diagnostiseres: Hvis cøliaki ikke diagnostiseres, inntar du tydeligvis gluten mens gravid behandler en rekke problemer og vil være en alvorlig trussel mot moren og fosteret. Det er en velsignelse å oppdage cøliaki før graviditet fordi du vil være bedre forberedt på å ta vare på kroppen din riktig. Det er viktig å forstå et glutenfritt kosthold og sette det i praksis for å kunne beskytte helsen din og din baby.
-
Spis riktig: Ernæring er neste skritt til en sunn reise for både mor og barn etter at de har blitt med i glutenfri diett. De som nettopp har blitt diagnostisert med cøliaki, bør forvente at deres kropp og tarm forbedres før de blir gravid fordi sykdommen gjør det vanskelig å få næring. Når du blir gravid, er det på tide å lage et sunt, kalori-fylt kosthold fylt med glutenfri mat.
-
Beskytt deg selv og din baby ved å unngå kontakt med mat, gjenstander eller personer som har vært rundt gluten og mel eller biprodukter og ikke har blitt sanitert. Det neste trinnet er å begynne å skape et sunt kosthold ved å velge ingredienser som finnes i de ytre korridorene på markedene (fersk melke og magert kjøtt) og unngå enhver bearbeidet mat, som vanligvis inneholder gluten.
-
Spis selv om kvalme: Hvis du føler deg kvalm i løpet av svangerskapet, kan det være vanskelig å ikke prøve å spise en kake eller et stykke brød (som mange vil foreslå). Prøv å finne glutenfrie alternativer, for eksempel riskrekker, frosne bagels eller brombærvaffler, for å skape den samme effekten ved å spise karbohydrater og en liten mengde protein. Legg til en teskje peanøttsmør eller solsikkeolje i et kokt egg. Karbohydratet ditt vil være velsmakende, næringsrik og vil hjelpe deg med morgendømmet ditt
-
Sikre en sunn graviditet med cøliaki er ikke bare for diett eller ernæring, men også for kunnskap. Sørg for å sjekke med apoteket ditt før du tar medisiner eller resept, og kontroller etikettene for aktuelle kremer som brukes under graviditet, da begge kan inneholde gluten. Prøv å holde deg moderat aktiv under svangerskapet ved å gjøre tretti minutter med aktiviteter per dag (som for eksempel walking og lavt påvirkning aerobic). Dette bidrar også til en sunnere livsstil for de som lider av celiac og vil resultere i en bedre graviditet.
Ha en sunn graviditet
Hva du trenger
- Frisk mat fra utenfor butikker.
- Glutenfri karbohydrater som bagels og brød.
- Glutenfrie proteiner som peanøttsmør og egg.
- Kunnskap om merker, produkter og medisiner.
- Tennis for trygg og moderat trening.