Innhold
Cellulitt er den svært vanlige appelsinskall effekten på lårene, magen og rumpen. Fete innskudd og celler foret med fett under huden forårsaker denne effekten. Selv om cellulitt er et vanlig problem mellom menn og kvinner, har forskere funnet ut at tendensen til å utvikle cellulitt er arvelig. Du kan imidlertid utføre enkle øvelser for å minimere problemet og tone lårene og rumpene. For best resultat, utfør følgende øvelser hver dag.
retninger
-
Stå med føttene om skulderbredde fra hverandre. Pass på at føttene peker fremover. Da ble det kontraktert muskler i magen.
-
Sakte senke kroppen til beina dine danner en 90 graders vinkel.
-
Stå kroket i 30 sekunder. Gå deretter tilbake til hjemmeposisjonen. Utfør to økter med åtte til ti gjentakelser, med hvile mellom økter.
Denne øvelsen er muligens best for toning balder og lår og for å redusere cellulitt.
knebøy
-
Stå med føttene litt fra hverandre. Deretter tar du et stort, men komfortabelt fremoversteg med ditt høyre ben. Knæret bør ikke strekke seg utover tærne for å unngå overtrykk. Hold bakbenet, som fortsatt skal være i startposisjonen, rett.
-
Ta et skritt tilbake og gå tilbake til opprinnelig posisjon.
-
Gjenta øvelsen rundt åtte til ti ganger. Så hvile. Utfør en annen serie med denne øvelsen.
invest
-
Stå opp, bli med føttene og bøy knærne.
-
Hopp så høyt som mulig uten å forlate stedet og lande med beina dine bøyd i hengende stilling med hendene dine ved siden av føttene i stedet for rette ben.
-
Skyt raskt tilbake til armbøyningsposisjonen. Deretter sparker du fremover slik at du kommer tilbake til knebøyestilling. Gjenta øvelsen rundt åtte til ti ganger. Så hvile. Utfør to sett med denne øvelsen.
Squatting med arm sprette og bøye
advarsel
- Hvis du har noen helseproblemer, kontakt legen din før du utfører disse øvelsene.