Innhold
Frykten for et angstangrep kan være så intens at ofre ofte føler seg som om de er i en livstruende situasjon. Denne reaksjonen resulterer ofte i hjertebanken eller brystsmerter, som kan se ut som et ekte hjerteinfarkt. Du kan lindre smerter i brystet ved å bruke en rekke strategier.
medisinering
Brystsmerter forårsaket av angst kan behandles ved hjelp av benzodiazepiner og antidepressiva. Legen din kan foreskrive anxiolytika eller alprazolam, som inkluderer benzodiazepiner, eller imipramin, et antidepressivt middel. For å finne ut om disse legemidlene er riktige for deg, se legen din. De kan også være vanedannende og kan forårsake alvorlige bivirkninger. Før du forskriver dem, må legen din informere deg om risikoen som er involvert. Selv om medisiner kan hjelpe brystsmerter, er de mest effektive når de kombineres med atferdsterapi.
Behandlingsterapi
To av de mest effektive former for angstbehandling er kognitiv atferdsterapi og eksponeringsterapi. Kognitiv atferdsterapi fokuserer på pasientens tankemønster og den irrasjonelle oppførsel som han utviser som et resultat av den tenkningen. Brystsmerter som skyldes panikkanfall, utløses ofte av en dyp irrasjonell frykt eller fobi som pasienten har angående visse situasjoner. Det er gjennom kognitiv atferdsterapi at han lærer å oppfatte hva som forårsaker disse irrasjonelle tankene og hvordan de skal fungere.
Eksponeringsterapi setter pasienten i et miljø der terapeuten presenterer deg med faktiske eller simulerte bilder, designet for å møte roten til din frykt. For eksempel, hvis hun har en slangefobi, vil terapeuten presentere den med ekte eller imaginære slangebilder. I denne kontrollerte og terapeutiske atmosfæren lærer pasienten hvordan han skal møte kilden til sin fobi, hvordan man gradvis forlater sin frykt og hvordan man får mer selvkontroll.
Trenings- og avslapningsteknikker
Ved moderate angstangrep kan trening bidra til å lindre smerte helt. Noen ganger er panikkanfall forårsaket av stress, og trening i 30 minutter, tre til fem ganger i uka, anbefales sterkt. For maksimal effekt, ta en time aerobic trening på de fleste av disse dagene. Dette kan inkludere turgåing, løping, sykling og svømming.
Avslappingsteknikker, som meditasjon og pusteøvelser, kan bidra til å stabilisere din uregelmessige hjertefrekvens og dermed lindre brystsmerter forårsaket av angst. I et panikkanfall, innånd og utåndes sakte mens du teller til 10. Gjenta dette som nødvendig til hjertet hjertebanken avtar. Disse teknikkene bidrar til å berolige dine turbulente tanker, og dermed øke din følelsesmessige helse.