Innhold
- Hvil, is og varmeeffekter
- Typer av stoffer
- Typer av stretching og massasje øvelser
- Typer motstandsøvelser
- begrepet
Sartorius-muskelen er en lang muskel, festet til den nedre delen av ytre hofte, som strekker seg nedover fra hoften, krysser over det indre låret og forbinder den indre delen av kneet. Sartorius muskelen er vanligvis skadet når du løper, hopper eller på grunn av direkte slag, som i fotball. Dansere og gymnaster har ofte denne skaden, noe som gir smerter i hoften og lysken. Behandling omfatter vanligvis en kombinasjon av aktuelle applikasjoner, medisiner, strekk og rehabiliteringsøvelser.
Hvil, is og varmeeffekter
Personer med skader på sartoriusmusklene må ofte hvile lenge for å forhindre forverring av skaden. I løpet av de første 48 timene kan is påføres for å redusere betennelse og smerte. Det forårsaker vasokonstriksjon, som styrer betennelse ved å begrense blod og væskestrøm inn i området. Isen bør komprimeres mot den sentrale delen av lesjonen, som kan være hoften, lysken eller det indre låret. Legene anbefaler også ofte å løfte det skadede området over hjertet for å redusere betennelse. Etter at betennelsen har gått ned, brukes varme vanligvis til å fremme blodstrømmen (med helbredende egenskaper) til området.
Typer av stoffer
Ibuprofen, naproxen og andre antiinflammatoriske legemidler kan også lindre betennelse og smerte. Disse stoffene virker som Cox-2-hemmere og forhindrer at disse enzymer og prostaglandiner (kjemikalier) reagerer som de vanligvis gjør i ulike lesjoner. Dette bidrar til å lindre smerte og hevelse. Aktuelle salver, som for eksempel Bengay, kan også være effektive i behandling av sartorius muskelskade. I mer alvorlige tilfeller kan steroider bli foreskrevet.
Typer av stretching og massasje øvelser
Når hevelsen og det meste av smerten forbedrer, kan strekkøvelser implementeres for å få sartoriusmusklene tilbake til bevegelse. Stretching fremmer også blodstrømmen til området, noe som bidrar til å løsne muskelen, som kan herdes i perioder med inaktivitet, spesielt hos eldre mennesker. Regelmessig strekking, selv etter at skadingen har helnet, vil bidra til å forhindre ytterligere skade. Massasje brukes til og med for å fremme lymfatisk og blodstrøm, slappe av muskler, lindre spasmer, redusere mulig helbredet vev og øke healing av muskelvev.
Typer motstandsøvelser
Når en person har strekket sin sartorius-muskel tilstrekkelig i lang tid, kan han være klar for noen motstandsøvelser. Hip-flexionsøvelser som sitter eller står på føttene, anbefales vanligvis for å øke styrken. Bøyeøvelser er ment å gi spenning mens personen presser bena sammen (sittende) eller tilbake (stående). Begge disse bevegelsene kan bidra til å øke styrken i den skadde sartorius muskelen. Kneeforlengelser øker også styrken i seksjonene av sartorius-muskelen i det indre låret og kneet.
begrepet
Det er ingen frist for å overvinne en sartorius muskelskade. De som er mer proaktive i å behandle sine skader, kan forvente å helbrede raskere enn andre.