Hvordan behandle De Quervains tendinitt

Innhold

retninger
tips
advarsel
Hva du trenger

De Quervain tendinitt er en tilstand hvor skjede eller foring av håndleddetene svulmer og begrenser senerbevegelsen, som påvirker senen på tommelområdet. Hvis du har denne type tendonitt, vil du få smerte og ubehag i tommelen og håndleddet. Det forverres til repeterende aktiviteter, som innebærer å flytte knyttneve fra side til side eller handlingen med å klemme med tommelen. Typing, pianospill og hagearbeid er ofte årsaker til De Quervains tendonitt.

retninger

De Quervains tendinitt forverres av gjentatte bevegelser (NA / PhotoObjects.net / Getty Images)

Bruk en bracing eller splint for å immobilisere tommelen og håndledd og hold dem rett for å tillate hviling av senen. Bruk bracing mens du skriver eller utfører repeterende bevegelser.
Unngå repeterende bevegelser når det er mulig. Gi deg tid til å hvile mellom handlinger.
Unngå å bruke tommelen i stramningsbevegelsen og bruk den andre hånden når det er mulig. Unngå å krysse tommelen over håndflaten din.
Unngå å rykke frem og tilbake med knyttneveen din, og løft hånden når du kommer til å skrive nøkler i stedet for å slå neven din.
Alternativt bruk av termiske kompresser og isbehandlinger på finger og håndled, ved hver behandling hver 2. time.
Ta anti-inflammatoriske medisiner for å redusere ødem og lindre mindre alvorlig smerte. Pass på at smertestillende over-the-counter ikke er steroid.
Snakk med helsepersonell om kortikosteroidinjeksjoner for å lindre ødem.
Delta på alle fysioterapi eller arbeidstidsavtaler ved å utføre alle foreskrevne styringsøvelser. Ikke utelat øvelser da disse er ment å lindre smerter, styrke muskler og redusere senerirritasjon.

tips

Ikke bruk is eller varme direkte på håndleddet og tommelen. Du må bruke et oppvaskhåndkle eller en vaskeklut mellom huden din og varmepakken eller ispakken for å unngå skade. Påfør hver behandling i 20 minutter om gangen.
Hvis du følger alle trinnene og instruksjonene til helsepersonell og fortsatt ikke har lettelse, kan legen din anbefale operasjon for å redusere smerte og irritasjon. Kirurgi er en poliklinisk prosedyre der legen kutter senesskjeden, lindrer trykket det forårsaker.