Innhold
En nybegynner svømmer kan ikke og bør ikke falle inn i bassenget og begynne å telle slag. Dette ville være en frustrasjon heller enn en fysisk innsats. Evnen til å bevege kroppen jevnt og effektivt i vann krever vanligvis trening og trening. Spesifikk trening for nybegynnere svømmere vil bidra til å skape utholdenhet og teknikk som trengs for å bli ekspert svømmere.
Shark stil
Shark-stil svømming trening er en god for en nybegynner. Begynn å flyte med ansiktet i vannet. Løft armen og pek albuen opp. Bøy armen til hånden din er justert med svømmebrillene. Gå tilbake til begynnelsen og start aktiviteten på nytt. Vend deg om når du trenger å ta pusten.
Side ben streik
Leg tapping øvelser kan hjelpe til med å lære hvordan du holder kroppen din på plass ved å trykke benet. Start på samme posisjon som haiøvelsen. Med ansiktet i vannet, strekk en arm fremover og hold den andre armen på siden av kroppen. Vri skuldrene sidelengs, mot den strakte armen, og trykk bena fra hofter, ikke knærne. Vend sidelengs for å puste og gå tilbake til startposisjon.
Alternativ benstrekk
Å praktisere den vekslende beinstreiken kan forberede deg til å begynne å svømme komplette ankomster i bassenget. Ligge i vannet som lener seg på den ene siden av kroppen. Strekk armen foran hodet og støtte øret. Uten å flytte hodet ditt, trykk på bena i vannet med hofter.
utstyr
Svømmeutstyr, som brett og finner, kan være nyttig for nybegynnere og erfarne svømmere. Svømmebriller er et must, spesielt i et basseng med klor. Styrene hjelper til med utvikling av benslag, uten bevegelse av armene. Flippene hjelper i sparket på benet, noe som gjør det lettere å svømme for lengre avstand i bassenget.