Innhold
Vitaminer bidrar til sunne negler og hår. Faktisk, når de er tørre og sprø kan det være et symptom på vitaminmangel i kroppen, i tillegg krever de forbruk av et sunt kosthold og rikelig med vann. Å vite hvordan kroppen fungerer når det gjelder hår og negler, og næringsmiddelprosessen, er en sikker måte å dra nytte av vitamintilskudd.
Fakta om hår og negler
Sammen med huden, er hår og negler en del av integumentary systemet, som er det største organet i menneskekroppen og kan fortsette å vokse gjennom livet.Det krever mange næringsstoffer for å fortsette å skape nye celler. Integumentary systemet kan få disse næringsstoffene fra maten vi spiser, men noen ganger er dette ikke nok. Kroppen bryter ned levedyktige næringsstoffer i de organene som mest trenger dem. Ofte får integumentary systemet en liten mengde vitaminer igjen etter denne prosessen. Dette gjør det ikke så effektivt som det skal. Når det ikke er tilstrekkelig mengde vitaminer, blir håret og naglene tørre og sprø, noe som fører til brudd på disse strukturene. Integumentary-systemet har tre forskjellige faser: anagen, catagen og telogen. Anagenfasen er den av veksten som kan vare fem år. Catagen er overgangsfasen, hvor de gamle cellene begynner å dø. Telogen er hvileplanen, hvor integumentarysystemet hviler før en annen vekstfase i lang tid startes. Noen vitaminer kan forlenge anagenfasen (når store mengder vitaminer leveres) eller telogenfasen (hvor det ikke er nok vitamin til å starte vekstfasen)
Vitaminer for sunt hår
Det finnes flere vitaminer som hjelper til med helse og vekst av hår og negler. De som hjelper i blodsirkulasjonen og bærer oksygen til hårrøttene, er vitamin B2 og B3. Biotin (B7) tykker håret og neglene slik at de blir sterke og ikke bryter. Vitaminene som fremmer hårvekst og nye negler er: A, B1, B5 og B12. Anagensfasen kan forlenges med cellefornyelseskraften av folsyre, mens bartrat-bakken holder fuktighet i hår og negler. Vitamin E hjelper i blodsirkulasjonen, som hjelper til med eliminering av giftstoffer fra kroppen.