Innhold
- introduksjon
- 20 minutter
- Åtte timer
- 24 timer
- To til tre måneder
- Ni måneder
- Ett år
- Fem år
- Ti år
- 15 år
- Hvordan slutte å røyke
introduksjon
Røyking er en risikofaktor forbundet med flere sykdommer. Det antas at en av fem dødsfall av menn og en av ti dødsfall av kvinner er forbundet med røyking. Likevel viser studier at røyking fortsetter å få plass i mellom- og lavinntektsland, som de fleste latinamerikanere. Selv om sigarettrøyking medfører mange helserisiko, kan det hende at mange sykdommer ikke oppstår, og det gjør at individets forventede levetid er lik det han ville ha hvis han aldri hadde røykt.
20 minutter
Sigaretten inneholder giftige stoffer som virker på endotelvevet, den som gjenoppretter årer og arterier. Disse toksinene reduserer kraften de må utvide, øker blodtrykket og fremskynder prosessen med å samle fett og andre forbindelser inne i arteriene. Røyke en til fire sigaretter per dag øker risikoen for død fra hjerte-og karsykdommer. Bare 20 minutter etter å ha avsluttet, faller blodtrykket til verdien før første svelg, og temperaturen på hender og føtter normaliserer.
Åtte timer
Brenner sigaretten produserer karbonmonoksid, et giftig stoff som kan forårsake irreversibel skade på kroppen. Den skadelige effekten av denne gassen skyldes dets evne til å redusere nivåene av oksygen som er tilstede i kroppsvev. Oksygen transporteres gjennom hele kroppen gjennom de røde blodcellene i et molekyl som kalles hemoglobin. Karbonmonoksid er 240 ganger mer avfinitet for hemoglobin enn oksygen selv: hvis en person røyker, er de mer sannsynlig å utvikle lungedysfunksjon og problemer med mangel på oksygen. Åtte timer etter å slutte å røyke, reduseres blodnivået av karbonmonoksid.
24 timer
Røyking øker risikoen for død med iskemisk hjertesykdom eller hjerteinfarkt. Det er anslått at 29% av dødsfallene fra hjerteproblemer er relatert til røyking. Passive røykere, det vil si de som inhalerer tobakkrøyk, selv uten røyking, er 25 til 30 prosent mer sannsynlig å lide av hjertesykdom. Hvis de utsetter seg for inspirasjonen til 20 sigaretter om dagen, noe som er vanlig når de bor hos røykere, øker risikoen til nesten 60%. 24 timer etter å slutte å røyke, begynner risikoen for hjerteinfarkt å synke.
To til tre måneder
Sigaretten stimulerer atherogenese, noe som øker sannsynligheten for at en trombose (mobil klump) genereres og at et slag, nyresvikt eller hjerteinfarkt utvikles. Sigarettrøyk forventer sannsynligheten for å utvikle kranskärlstrombose om ti år hvis det sammenlignes med ikke-røykere. Hvis trombi blir produsert i benene på bena, er de svært sannsynlig å nå lungene, noe som fører til risiko for død. I de første tre månedene, når du slutter å røyke definitivt, øker blodsirkulasjonen og lungefunksjonen øker med opptil 30%.
Ni måneder
Sigarettrøyk i luftveiene gir betennelse og celle ødeleggelse, i tillegg til å øke det som kalles "oksidativt stress." På den annen side blir kapasiteten til alveolær reparasjon redusert, noe som forårsaker åndedrettspatologier som astma, kronisk bronkitt og lungekreft som ofte forekommer. I løpet av de første ni månedene etter røykestopp reduseres hyppene av hoste, nesestopp, tretthet og dyspné, eller pustevansker. I tillegg gjenoppretter noen av lungecellene sin normale funksjon, spesielt de som har ansvaret for å rense luftveiene.
Ett år
Røyking forårsaker hjerteskader på flere måter. Hjertefrekvens øker, arterie dilatasjon reduseres, blodtrykk stiger, hjertefrekvens spasmer øker, hjerte endotel er skadet, og blodpropper i arteriene og kolesterolnivåene øker. Røyking påvirker også funksjonen av medisiner som behandler hjertet hos pasienter med hjertesykdom. Ett år etter at du har sluttt å røyke, er risikoen for hjerteinfarkt halvert.
Fem år
Risikoen for å få et slag reduseres fem år etter at du har sluttet å røyke. Blodplater er blodceller som danner blodpropper når kroppen er skadet, og hvis disse blodproppene løsner seg og tetter sammen hjernearteriene, er det mulig at et slag utvikler seg. Det sies at røyking to sigaretter øker funksjonen av blodplater med omtrent 100 ganger, så det er ikke uvanlig at røykere dør av hjerneinfarkt eller fortsatt har etterfølgere.
Ti år
Sigaretten inneholder mer enn 4000 kjemikalier, mange av dem kreftfremkallende, blant annet tjære er en av de mest skadelige. Disse stoffene forårsaker flere typer kreft. Det antas at sigaretten er forbundet med mer enn 16 varianter av sykdommen. Ti år etter å slutte å røyke, blir risikoen for dødsfall fra lungekreft redusert med halvparten sammenlignet med en røyker. Det reduserer også risikoen for kreft i munnen, blæren, halsen, spiserøret, bukspyttkjertelen og nyrene.
15 år
Etter 15 år uten røyking, er risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom det samme som en ikke-røyker. Dette er omvendt proporsjonalt med alderen der vanen ble forlatt, det vil si at gruppen med de største fordelene vil være for dem som sluttet å røyke, er definitivt fortsatt unge og ikke viser tegn på sykdom ved overgivelsen.
Hvordan slutte å røyke
Det er flere behandlinger for de som vil slutte å røyke. For en tid siden utviklet Loma Linda Adventist University i USA, sammen med andre utdanningsinstitusjoner, en plan om å slutte å røyke om fem dager. Det er også farmakologiske terapier, slik som bupropion og nikotinsubstitusjon, som strekker seg fra kutane klebemidler til nikotinholdig tannkjøtt. For noen mennesker er en kombinasjon av de to metodene nok, men andre må kanskje ty til noen eller alle tilgjengelige verktøy. Kontakt legen din for mer informasjon.