Innhold
Millioner av brasilianske menn lider av erektil dysfunksjon. Dette problemet er preget av manglende evne til å opprettholde en ereksjon i en periode som er lang nok til å ha samleie. Legemidler som behandler erektil dysfunksjon har fylt markedet i det siste tiåret. Imidlertid har de ofte negative bivirkninger. En sunnere og billigere måte å behandle erektil dysfunksjon på, er gjennom god ernæring. Riktig spisevaner kan forbedre sirkulasjonsstrømmen, noe som bidrar til å redusere effekten av dette problemet.
Ernæring og erektil dysfunksjon
Det er flere faktorer som kan forårsake erektil dysfunksjon: prostata kirurgi, arterie skade, nyreproblemer, stress, alkoholisme, angst og depresjon. Dårlig ernæring er ofte en underliggende årsak fordi det skader kroppens funksjoner som helhet. Dårlig diett kan føre til lidelser som høyt blodtrykk, diabetes og sirkulasjonsproblemer, noe som forringer blodets evne til å strømme uavbrutt gjennom hele kroppen. Når blodet ikke flyter fritt, kan penis ikke få nok blod til å opprettholde en ereksjon.
Krydret mat
Krydret mat er full av smak. De kan også krydre sexlivet ditt ved å øke libido. Spicy mat stimulerer hjertet til å pumpe blod gjennom kroppen og kan også føre til at blodårene utvides. Dilaterte vaser bidrar til å bringe blodstrømmen til spissen av penis, noe som forårsaker ereksjon. Å spise mat som inneholder sjenerøse mengder chili og jalapeños type pepper, vil forbedre blodsirkulasjonen umiddelbart. Pass på at du ikke spiser for mye pepper for å redusere risikoen for å irritere magen og tarmene.
sjømat
Sjømat bidrar til å forbedre seksuell funksjon, fordi de er høye i omega-3 syrer. Disse stoffene er kjent for deres evne til å forbedre blodsirkulasjonen, noe som fører til et sunnere hjerte og større blodgass. Dietter som inkluderer flere typer fisk, inkludert sardiner, laks og tunfisk, i tillegg til krepsdyr, kan i stor grad forbedre blodsirkulasjonen. I tillegg til å spise sjømat, bidrar til å ta daglig fiskeolje kosttilskudd også blodstrømmen til penis.
Mat rik på kalium
Kalium bidrar til å regulere blodtrykket ved å balansere salt- og natriumnivået i kroppen. Balansering av natriumnivåer er viktig fordi dette forhindrer sammentrekning av blodkar. Kontrakterte fartøy øker blodtrykket og hemmer blodstrømmen til penis. Noen matvarer rik på kalium inkluderer bananer, jordbær, poteter, paprika, gresskar, eggplanter, brokkoli, avokado, appelsiner, kjøtt og kylling.
Mat å unngå
Det er flere matvarer som bør unngås når man prøver å redusere effekten av erektil dysfunksjon. Mat fra hurtigmat og matvarer som inneholder for mye fett, natrium og sukker bør unngås. Stekt mat og søppelmat, høymette meieriprodukter og klare måltider er også skadelige for seksuell helse, da de har for mye kolesterol og forårsaker sammentrekning av blodårene.
Nyttige tips
Matvarer som har mange enumettede og flerumettede fettstoffer bidrar også til å forbedre seksuell funksjonalitet.
Øvelser er også en viktig del av å opprettholde et sunt hjerte og sirkulasjon. De bidrar også til å øke libido.
Hvis du lider av kronisk erektil dysfunksjon, må du kontakte legen din, da det kan være et symptom på et underliggende problem.