Innhold
I de senere år har vi blitt kjent med begrepet "elektrolytter". Hvis det ikke var for Gatorads reklamekampanjer og andre sportsdrikker, ville mange ikke vite hva disse kjemikaliene er, enda si, om den viktige rollen de spiller i kroppen. Nå, takket være disse kampanjene, har en større del av samfunnet forsøkt å erstatte de tapte elektrolyttene.
Produktbeskrivelse
Du har sikkert hørt om dem, men hva er elektrolytter? De er essensielle stoffer som er nødvendige for at kroppen skal kunne utføre sine ulike funksjoner. Disse næringsstoffene, når de løses, skaper løsninger som er i stand til å lede elektriske strømmer - derav prefikset "elektro". De er viktige for å opprettholde helse.
Elektrolytter kan være faste, flytende eller gassformige og inneholde elektrisk ledende ioner. Kropper opprettholder vanligvis den normale mengden elektrolytter, men ofte må de erstattes. Elektrolyttene går tapt hovedsakelig på tre forskjellige måter - svette, oppkast og diaré - og det er viktig å erstatte dem raskt.
Spesifikke opplysninger
Selv om alle elektrolytter er viktige, er de viktigste natrium (Na +), kalium (K +) og kalsium (Ca2 +). Andre elektrolytter inkluderer klor (Cl-), magnesium (Mg2 +), bikarbonat (HCO3-), fosfat (PO42-) og sulfat (SO42-).
drikkevarer
Selv om sportsdrikker, som Gatorade og Powerade, er kanskje de mest populære drikkene som brukes til å erstatte elektrolytter, finnes det andre mer naturlige alternativer som også kan brukes. Disse sportsdrikkene fyller uten tvil den tapte elektrolytten, men inneholder også mye sukker, som du vil unødvendig legge til på systemet ditt. Sunnere alternativer til disse drikkene inkluderer fersk limejuice med salt og sukker, appelsinjuice og ananas.
For barn er Pedialyte fantastisk og trygt for å erstatte elektrolytter som går tapt gjennom diaré eller oppkast.
mat
Selv om de fleste finner at elektrolytter kun kan fylles opp gjennom drikkevarer, er det noen matvarer som også vil hjelpe til med å fylle opp elektrolyttene dine. Siden du vil få kalium, natrium og kalsium, er det nok av frukt og grønnsaker som kan hjelpe deg med å nå det målet. Poteter, bananer, appelsiner, rosiner, asparges, avokadoer, tomatsuppe og grønne blader er blant de beste matvarene som hjelper til med å fylle opp elektrolytter.
kosttilskudd
Kosttilskudd eller piller anbefales ikke som en måte å fylle på elektrolytter. Piller som salt eller kalium kan finnes på markedet, men å fylle opp elektrolyttene med mat eller drikke er et mye bedre alternativ. Dette gjør det mulig å vite nøyaktig hvor mange næringsstoffer du bruker, og sørger for at du inntar disse stoffene på en mer naturlig måte. Dette letter opptaket av kroppen din.