Innhold
Menisken er en brusk som gir pute under patellaen. Det kan bli forstyrret som et resultat av sport, arbeid eller til og med en uheldig knærvridning. Med fremvoksende alder blir menisken svakere. Hvis du har brutt din meniskus og fortsatt kan gå, ta det lett i to til tre uker, ta vare på beinet ditt. Etter denne perioden, gjør noen rehabiliteringsøvelser. Hvis smerten ikke avtar, kan en lege hjelpe deg med å avgjøre om du trenger kirurgi.
Reduser hevelse
Gjør noe for å redusere smerte og hevelse. Ta et ikke-steroidalt antiinflammatorisk legemiddel som ibuprofen eller paracetamol. Følg produsentens anvisninger for bruk og administrer legemidlet så snart som mulig etter at du har skadet menisken din. Løft ditt skadede ben så mye du kan. Det skal være behagelig, men høyt nok til å lindre smerten. Sett en ispakke i området i omtrent en halv time; fjern komprimeringen og ikke bruk den i omtrent 45 minutter. Det er viktig å sette isen rett etter at skaden skjer, hvis mulig, da dette vil gi stor forskjell i hevelse og smerte.
Vær forsiktig med aktiviteter
Vær forsiktig etter å ha skadet menisken din. Ikke gjør noen fysisk aktivitet i minst to uker etter skade. Når du går, må du ikke vri den, da dette kan gjøre det ødelagte bruskprosjektet utover og låse kneet og gjenopprette en skade igjen. Bruk et solid kne når du går. Knæret bidrar til å stabilisere kneet og trykket det utøver bidrar til å redusere smerten.
Start fysisk terapi
Du må starte fysioterapi for å styrke musklene og senene rundt menisken for å forbedre tilstanden din. Gå til legen din slik at han kan gi deg råd om riktig fysioterapeutisk behandling. Alvorlighetsgraden av skaden vil bestemme nivået på terapi som kreves. Det er viktig at du fortsetter øvelsene. En enkel, men gunstig øvelse består av å ligge på magen, og forsiktig og sakte øke og senke beina. Etter flere uker med fysioterapeutisk trening, vil smerten fra skaden på menisken din gå seg ned og musklene rundt den vil styrke.
hydroterapi
Hjelpe å lindre smerte og styrke kneet ved å også gjøre hydroterapiøvelser i et basseng. Dette bidrar til å lette presset på kneet mens du utvikler styrke i regionen gjennom flotasjon i vannet. Vann bidrar også til å lette kneet. Svøm en baby eller valp i bassenget.
kirurgi
For alvorlige skader kan du bli pålagt å gjennomgå artroskopisk kirurgi for å reparere den sperrede menisken. Hvis ubehandlet, vil løs brusk stykker skille seg videre og migrere inn i kroppen din.