Innhold
Flatulens, også kalt flatus, er gassen som passerer gjennom endetarmen. Jerntilskudd forårsaker noen ganger gastrointestinale bivirkninger som forstyrret mage, diaré og forstoppelse. Noen av disse kan føre til økt flatulens. De fleste har gass minst 12 ganger om dagen. Men hvis dette skjer mer enn 20 ganger om dagen, er det ikke normalt. Hvis du lider av flatulens oftere, eller hvis flatulens forstyrrer din daglige rutine, kontakt legen din.
typer
Legene ordinerer vanligvis en av tre typer jerntilskudd: jernholdig sulfat, jernholdig fumarat eller jernholdig glukonat. Ferrosulfat er den minst kostbare og mest intolerante for pasientene. Det kan bidra til lukten av flatulens. I kontrast er fumarat og glukonat sukker som kroppen din kan fordøye og som forbedrer absorpsjonen av jernet de er festet til. Når du opplever flatulens med jernsulfat, spør legen din om å bytte til jernholdig glukonat eller jernholdig fumarat.
doser
For voksne ordinerer legene vanligvis en standarddose på 325 mg jerntilskudd, som du tar en til tre ganger om dagen. Kroppen absorberer bare 10% til 20% av jernet det inntar, mens resten forblir i mage-tarmkanalen, der det kan forårsake bivirkninger. Ta en lavere dose kan redusere mengden jern absorbert, men for noen mennesker kan det også bety mindre flatulens og andre bivirkninger. Faktisk citerer NIHs Office of Dietary Supplements en 1993 studie publisert i journalen Nutrition, som fant ut at svømmere som tok 125 mg ferrosulfat daglig, ikke hadde noen gastrointestinale bivirkninger.
administrasjon
Hvis du opplever flatulens eller andre gastrointestinale bivirkninger, foreslår NIH at du starter med halv dose av anbefalt dose. Å øke til full dose etter en uke eller to gir kroppen din tid til å bli vant til det ekstra jern. Også spør legen din hvordan du skal ta jerntilskudd. Inntaket av tilskudd minst en før eller to timer etter et måltid med et fullt glass vann eller syrejuice, som tomatsaft, tranebærjuice, appelsinjuice eller limonade, kan øke mengden av jern absorbert og redusere flatulens .
alternativer
Jerntilskudd er ikke den eneste faktoren som bidrar til flatulens og endring i tarmvaner. MedlinePlus anbefaler å unngå gassproducerende matvarer som bønner og kål. Gum og karbonholdige drikker innfører en ekstra gass i mage-tarmkanalen. Pass på å tygge maten godt og også prøve å spise sakte, slapp av under måltider, i stedet for å utføre flere oppgaver og gå i 10 til 15 minutter etter et måltid. Prøv å eliminere meieriprodukter eller bytte til laktosfrie meieriprodukter og se om symptomene blir bedre.
betraktninger
Flatulens kan være et tegn på en mer alvorlig sykdom. Slutte å ta jerntilskudd og konsultere legen din dersom tilstanden din er alvorlig eller kommer med andre symptomer som vekttap; oiliness, blod, foul-smelling avføring; kvalme; oppkast eller halsbrann. Inntak av unødvendige jerntilskudd kan føre til en alvorlig tilstand som kalles jernoverbelastning. Ikke ta jerntilskudd med mindre legen din råder deg til å gjøre det.